-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leskey

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) kayros

 

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru. Принимаю заказы на написание рекламных постов! 

Без заголовка

Дневник

Воскресенье, 05 Августа 2018 г. 20:39 + в цитатник
Бразильская диета на 2 недели

Основой данной диеты являются продукты, содержащие белок - мясо, рыба, яйца и овощи.

Меню 2-недельной диеты:

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак - 1 яйцо, 1 яблоко + чашка черного кофе
Обед - 1 яйцо, 1 яблоко
Ужин - 1 яйцо, 1 яблоко

ВТОРНИК
Аналогичное понедельнику меню

СРЕДА
Завтрак - 2 вареных яйца
Обед - вареная говядина (100 гр.) + шпинат
Ужин - вареное яйцо + шпинат

ЧЕТВЕРГ
Завтрак - 1 вареное яйца
Обед - вареная морская рыба (100 гр.) + помидор
Ужин - 2 вареных яйца + чашка черного кофе

ПЯТНИЦА
Завтрак - 1 вареное яйца + чашка кофе
Обед - вареная рыба + помидор
Ужин - рыба, поджаренная без жира (100 гр.) + овощной салат (можно заправить уксусом)

СУББОТА
Завтрак - 1 вареное яйцо + чашка кофе
Обед - вареная говядина (100 гр.) , огурец + чашка кофе
Ужин - 1 чашка кофе, 150-200 грамм говядины

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак - 1 вареное яйцо и кофе
Обед - курица (100 гр.), помидор и огурец
Ужин - филе курицы (100 гр.), помидор, огурец, яблоко + чашка кофе

ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: стакан апельсинового сока, один банан, апельсин.
Второй завтрак: одна гренка, один стакан апельсинового сока.
Обед: салат из свежих овощей ( 100 грамм), отварная рыба( 100 грамм).
Ужин: салат из свежих овощей (100 грамм), отварная рыба (100 грамм).
Перед сном: одна гренка, один стакан апельсинового сока.

ВТОРНИК
Завтрак: стакан яблочного сока, одно яйцо всмятку.
Второй завтрак: одна гренка, один стакан яблочного сока.
Обед: две отварные картофелины, 100 грамм отварного нежирного мяса, листья салата.
Ужин: салат из отварного мяса или рыбы, одного яйца, консервированного зеленого горошка и листьев салата.
Перед сном: одна гренка, один стакан яблочного сока.

СРЕДА
Завтрак: одна гренка, стакан обезжиренного молока.
Второй завтрак: 100 грамм обезжиренного творога. Обед: 100 г риса, 150 г салата из свежей капусты, зелени, мякоти 1 лимона.
Ужин: 100 грамм отварного нежирного мяса, листья салата, одно яблоко.
Перед сном: одна гренка или два печенья, один стакан яблочного сока.

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: стакан ананасового сока, 60 грамм ананаса.
Второй завтрак: одна гренка, один стакан ананасового сока.
Обед: 100 грамм отварного нежирного мяса, кусочек сыра (примерно 30 грамм), один апельсин.
Ужин: две отварные картофелины, салат из тертой свежей моркови, заправленный растительным маслом или легким майонезом.
Перед сном: одна гренка, один стакан ананасового сока.

ПЯТНИЦА
Завтрак: одна гренка, один стакан сока манго.
Второй завтрак: яблоко и апельсин.
Обед: отварная рыба ( 200 грамм), две средние отварные моркови.
Ужин: овощной суп на постном грибном, рыбном или мясном бульоне, один кусочек цельнозернового хлеба.
Перед сном: одна гренка, один стакан сока манго.

СУББОТА
Завтрак: одна гренка, один стакан яблочного сока.
Второй завтрак: салат из отварной свеклы, заправленный растительным маслом или майонезом.
Обед: овощной суп на постном грибном, рыбном или мясном бульоне, один кусочек цельнозернового хлеба.
Ужин: 100 грамм грибов, жареных на растительном масле, салат из свежих овощей.
Перед сном: один стакан яблочного сока, два печенья.

ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: гроздь винограда, один банан.
Второй завтрак: одна гренка, стакан виноградного сока.
Обед: 100 грамм отварного мяса, салат из свежей капусты, зелени и лука, заправленный соком лимона.
Ужин: грибной или рыбный суп, салат из фруктов (100 грамм).
Перед сном: гроздь винограда, один стакан виноградного сока.
424_pGtrT9c (689x700, 316Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

УБИРАЕМ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ С ЖИВОТА

Дневник

Воскресенье, 05 Августа 2018 г. 20:38 + в цитатник
УБИРАЕМ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ С ЖИВОТА

Упражнение 1. Вертикальные ножницы

Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»

Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка

Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя

Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.
VYQ2rHGwaI0 (641x700, 292Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  

Как отрастить длинные волосы: 4 лайфхака

Дневник

Воскресенье, 05 Августа 2018 г. 20:38 + в цитатник
Как отрастить длинные волосы: 4 лайфхака

Длинные волосы уже много столетий считаются достоянием женской красоты и мужского восхищения. Однако отрастить их до нужной длины без повреждений и потери качества получается далеко не у всех. Как быстро и эффективно отрастить длинные волосы — читай в нашем материале.

Правильная расческа

От качественной расчески зависит 50% успеха в вопросе отращивания волос. Так, расческа — первый прибор в списке, который повреждает волосы. А, точнее, может повредить. Чтобы избежать повреждений, выбирай качественную расческу проверенного бренда, которая обладает нежными зубчиками и не путает волосы. Различные качественные варианты можно выбрать у любой профессиональной марки, также обязательно обрати своем внимание на Tangle teezer.

Маска на сухие волосы

Маски для волос являются самым сильным этапом в уходе. Так, именно в этом продукте содержится наибольшее количество полезных веществ, и именно этот продукт питает, восстанавливает и укрепляет волосы. Наноси маску не влажные волосы, как указано в аннотации, а на сухие. При этом, лучше всего выдержать средство на волосах несколько часов — это улучшит эффект. Проводить подобную процедуру достаточно 1 раз в неделю.

Отказ от фена и других гаджетов

Как бы печально это не звучало, но для длинных и здоровых волос тебе придется отказаться от укладочных приборов. Нужно признать, что даже с термозащитой (класса масс-маркет), частые укладки портят волосы: делая их более сухими и способствуя сечению кончиков. Если без фена ты не можешь — выбирай только профессиональные марки термозащиты, которые будут гарантировать результат.

Бессульфатные шампуни

Еще один секрет длинных волос — использование бессульфатных шампуней. Так, они бережно относятся к волосам, не сушат их, при этом делая чистыми. Кроме того, постоянное использование бессульфатных шампуней позволяет реже мыть голову, поскольку со временем нормализуется уровень выделения кожного сала. А, это в свою очередь, означает, что ты реже будешь укладывать волосы, а также реже контактировать с водой, которая у нас в стране также влияет на сухость волос.
ZddUWm_iHSo (640x490, 146Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

ЖЕЛЕ ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ на зиму готовим сами

Дневник

Воскресенье, 05 Августа 2018 г. 20:37 + в цитатник
ЖЕЛЕ ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ на зиму готовим сами

Хороший способ приготовить на зиму что-то нестандартное, да и для приготовления требуется минимум ингредиентов.

Для приготовления понадобится:
• черная смородина - 2 кг.;
• сахар - 450 гр.

Приготовление:

1. Если у вас нет хорошей шнековой соковыжималки, смородину лучше сначала перемолоть в кухонном комбайне.
2. После этого промолотая масса достаточно вязкая, чтобы пройти через сито или марлю. Я немного разбавляю ее кипятком (миллилитров 100 на 2 л. массы), довожу до кипения.
3. Протереть смородину через сито становится проще. Протираем и получаем густой сок с мякотью. Жмых не выбрасывайте, из него получится отличный компот.
4. Добавляем на 1 л. сока 450 гр. сахара, снова доводим до кипения. Если воды добавляли больше, прогрейте сок минут 15 в широкой посуде, чтобы дать испариться лишней жидкости. Главное, постоянно мешаем, чтобы на поверхности не образовывалась пленка, которая будет мешать испарению лишней жидкости.
5. Разливаем по стерилизованным банкам, закрываем.

⚠Не кантовать банки в процессе желирования! Желе готово на следующие сутки. Оно получается очень густое и, в отличии от желе из красной смородины, не прозрачное.⚠
3ZhCpCjuODw (700x523, 224Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  

Онлайн чат

Дневник

Воскресенье, 05 Августа 2018 г. 15:44 + в цитатник
На сегодняшний день в интернете можно найти массу чатов, где можно пообщаться с другими людьми.
Читать далее...


 Страницы: