Бьюти-осень: какие средства помогут перенести похолодание

5 лучших средств, которые помогут тебе пережить резкое похолодание без потерь для кожи.

1 Очищение «до скрипа»
Осенью особенно важно качественно очищать лицо. Не до конца очищенные поры быстро «закрываются» на улице, где уже заметно похолодало. Как эффект мы имеем развитие воспалений и тусклый цвет лица. Чтобы избавиться от этой проблемы, лучше всего подбирать отшелушивающие, но при этом не травмирующие дерму средства. Кремовые текстуры с мелкими частицами противовоспалительных компонентов — идеальный вариант.

2 Кислородное насыщение
Нехватка кислорода в коже тормозит естественные процессы восстановления. Для того, чтобы поддерживать баланс, избежать зуда и покраснений в холодное время года лучше пользоваться сыворотками и бальзамами, насыщающими лицо кислородом. Такие средства могут использоваться не только как самостоятельный продукт, но и как «усилитель» для обычных уходовых кремов.

3 Борьба с воспалениями
Агрессивная внешняя среда и резкий перепад температур провоцируют воспаления, которых в любое другое время года можно избежать. Для борьбы с ними нужно воздействовать на глубокие слои дермы, чтобы «поддерживать» кожу изнутри. Тканевые и гидрогелевые маски 2−3 раза в неделю помогут справиться с этой задачей. Желательно, чтобы в их составе значилось биологически активное золото. Оно помогает доставлять питательные компоненты в глубокие слои эпидермиса.

4 Гипер-увлажнение губ
Губы сейчас особенно нуждаются в защите и питании. Многие косметологи в осенний период даже рекомендуют наносить увлажняющий бальзам тонким слоем, слегка заходя за естественные границы губ. Это позволит предупредить обветривание и ранние мимические морщины вокруг рта. Главное — подобрать матовую текстуру средства, чтобы его не было заметно на коже.

5 Обновление клеток
Истонченная и уязвимая в осенний период времени кожа нуждается в усиленном восстановлении ночью. Это миф, что для ночного ухода нужно подбирать максимально жирные кремы. На самом деле они ложатся на кожу плотным слоем и только мешают естественным процессам внутри клеток. Для активного восстановления и детоксикации эпидермиса нужны «умные» формулы, заставляющие кожу работать, пока мы спим. Правильные ночные средства запускаю процессы самоочищения. Справляется ли крем со своей задачей, понять очень просто: если наутро в зеркале ты видишь здоровый цвет лица, как если бы ты проспала на час-другой больше, — все идет по плану.

5 непревзойдённых рецептов рулетов из лаваша

1. Лаваш с помидорами и сыром
🔸на 100грамм - 162.24 ккал🔸Б/Ж/У - 12.23/4.16/15.72🔸

Ингредиенты:
Тонкий лаваш 2 шт
Адыгейский сыр 300 г
Зелень 1 пучок
Помидоры 2 шт.
Куриное филе(отварное)
Красный лук 1/2 шт.

Приготовление:
Адыгейский сыр раскрошить или натереть на терке.
Помидоры помыть и нарезать небольшими кубиками.
Зелень порубить, красный лук мелко нарезать.
Филе нарезать на кусочки.
Смешать все ингредиенты для начинки.
Завернуть сырную смесь в два тонких лаваша и обжарить на гриле(либо на сухой сковороде ) до золотистого цвета.

2. Курица в лаваше
🔸на 100грамм - 124.63 ккал🔸Б/Ж/У - 8.88/2.41/16.57🔸

Ингредиенты:
Лист тонкого армянского лаваша
Запеченная в фольге куриная грудка (либо просто курица), 100 грамм
Листья салата
Помидоры, огурцы
Cыр 50 грамм
Специи, прованские травы по вкусу

Для заправки потребуется:
15 грамм домашнего, натурального йогурта (можно заменить сметаной)
2ч.л. соевого соуса
3 ст.л.аджики (кетчуп либо любой другой соус)

Приготовление:
Смазываем лаваш йогуртом и аджикой
Укладываем на лаваш листья салата, затем нарезанную грудку, сыр, добавляем овощи
Посыпаем все специями, я использовала прованские травы
Сворачиваем все в плотную трубочку

3. Рулет из лаваша с творогом
🔸на 100грамм - 158.44 ккал🔸Б/Ж/У - 12.1/5.58/14.18🔸

Ингредиенты:
Творог - 220 г
Петрушка - 5 г
Сельдерей - 20 г
Листья салата - 30 г
Лаваш армянский - 100 г

Приготовление:
Творог лучше брать не зерненый, а который по консистенции как паста, он хорошо намажется на лаваш и "склеит" его.
смешать в чашке творог и зелень до однообразной массы.
Ложкой выложить начинку на лаваш, свернуть в плотный рулет. Сразу же завернуть в пищевую пленку и поставить в холодильник на несколько часов.
Охлажденную закуску нарезать и подать к столу.

4. Лаваш с яблоком и творогом
🔸на 100грамм - 159.73 ккал🔸Б/Ж/У - 7.27/3.95/22.98🔸

Ингредиенты:
круглый лист лаваша (если лаваш длинный и прямоугольный - то половина)
творог нежирный 100 гр
яблоко (лучше сладкое)
пару орешков (на вкус)

Приготовление:
Режем, чистим и натираем на крупной терке яблоко и ставим в микроволновку на 2 мин. Расстилаем лаваш на пергамент, покрываем печеным яблоком, 1/3 лаваша лучше оставить непокрытой. Туда же творог и орехи. Все это дело скручиваем и в духовку на 10-15 мин.

5. Фитнес-пицца "Маргарита" в лаваше
🔸на 100грамм - 181.97 ккал🔸Б/Ж/У - 8.95/7.38/22.87🔸

Ингредиенты:
Лаваш тонкий бездрожжевой 2 шт. (200 г)
Помидоры 2 шт. (400 г)
Сыр Моцарелла (или другой нежирный) 200-250 г
Базилик сушенный, если нет свежего по вкусу
Соль по вкусу

Приготовление:
Сыр трем на средней терке и посыпаем ровным слоем лаваш. Если сыр мягкий, то можно нарезать на тоненькие кусочки. Края лаваша оставляем пустыми. Используем только половину сыра (остальная часть уйдет на второй лаваш).
Помидор нарезаем кольцами и выкладываем на сыр, только на 1/3 лаваша.
Солим и обильно посыпаем сушеным или свежим базиликом.
Аккуратно заворачиваем лаваш.
То же проделываем и с другим кусочком лаваша.
Затем, разрезаем получившуюся пиццу на половинки, чтобы они поместились в форму для запекания/на сковороду без масла. Получится 4 кусочка. Ставим в духовку разогретую до максимума на 10-15 минут или обжариваем на сухой сковороде по 4 мин с каждой стороны . Подаем горячей.

Приятного аппетита!

Куриные оладушки

Отварная куриная грудка 150 г,
7-8 ст.л. куриного бульона,
яйцо 1 шт,
1-2 зубчика чеснока,
30 г репчатого лука (для тех кто на буч хватит пары колечек;),
специи (я взяла черный перец и хмели-сунели), соль (я не солю).

Все ингредиенты измельчить в блендере, обжарить с двух сторон (на тефлоновой сковороде без масла на очень маленьком огне) в виде оладушек.

Не передержите, чтоб не были сухими!

Приятного аппетита!

Чтобы утро было добрым: 12 полезных привычек

1.Ранний подъем больше мотивирует человека на труд, чем сон до обеда.
2.Пейте меньше жидкости перед сном, чтобы наутро не беспокоили отеки.
3. Не одевайтесь второпях, лучше встать пораньше, а вещи приготовить с вечера.
4. Пусть ваш завтрак будет полноценным и вкусным, так как это главный источник энергии и хорошего настроения на весь день.
5. Приводите себя в порядок после пробуждения, чем лучше вы будете выглядеть, тем лучше к вам будут относиться окружающие вас люди.
6. Делайте небольшую зарядку и вакуум живота, чтобы размять суставы и привести мышцы в тонус, это поможет быть энергичным и ко всему готовым.
7. Создайте план на весь день. Ведите ежедневник с записями о том, что необходимо сделать в течение дня, вскоре появится привычка вести его постоянно.
8. С вечера обновляйте свой плей-лист плеера или магнитофона машины, и вам не будет скучно добираться до работы, даже если вы попадете в пробку. Скачивайте аудиокниги — это еще и полезно.
9. Приучите себя принимать душ по утрам. Он как следует вас взбодрит, и вы будете готовы к любым трудностям в течение всего дня.
10. Начните свой день сразу с тяжелых задач, чтобы оставить легкие дела на десерт. Вы заметите, как легко вам даются тяжелые задачи с утра, и как быстро вы справляетесь с легкими после обеда, к тому же у вас останется время и на себя.
11. Чтобы ваше пробуждение было легким и непринужденным, не загружайте свой вечер тяжелой работой, и тем более не заполняйте свой желудок перед сном.
12. Научитесь просыпаться на первый зов будильника, не переключайте таймер еще на 5 минут, и вскоре вы заметите, что просыпаться легче, чем раньше.

Нержавеющая сталь - крайне распространенный материал, который используется во многих сферах деятельности человека. Больше всего ее применяют, конечно, в строительстве. Нержавеющая сталь - вид легированной стали с высоким содержанием хрома, за счет чего она имеет повышенные характеристики к сопротивлению разрушению под действием внешней среды. Читать далее...