Программа по уходу за лицом на каждый день

Все мы знаем, что наша красота —результат регулярного ухода. Пытаясь успеть сделать все процедуры — очищение, тонизирование, питание, массаж и прочее, — мы рискуем упустить из виду что-то важное. Ведь полный список настолько огромен, что иногда не хватает ни времени, ни терпения. Попробуем подойти к этому более рационально: составив расписание на неделю, мы сможем распределить процедуры, учитывая наши природные биоритмы. Это позволит проводить их с максимальной отдачей. Приятный бонус — эффективные упражнения от «гусиных лапок» и для улучшения формы губ.

Понедельник: основательно очищаем
Начнем неделю с очищения кожи. Удаление ороговевшего слоя простимулирует клетки к обновлению, а кожа приобретет более здоровый и равномерный оттенок. Косметологи считают, что самый подходящий период для проведения процедуры – между 20:00 и 21:00. В это время кожа успокаивается и становится наиболее восприимчивой к очищению.

Начните с вашего обычного умывания, после чего можно переходить к глубокому очищению. Используйте скрабы с небольшими, гладкими частицами, которые бережно удалят поверхностный слой, не травмируя кожу. Обладательницам чувствительной кожи лучше не рисковать: используйте мягкие пилинги с фруктовыми кислотами.

Вторник: тонизируем и питаем
Сегодня позаботимся о качественной подпитке. После тщательного умывания нанесите по массажным линиям лица подходящую вашему типу лица маску или сделайте травяной компресс.

Если полагаться на суточные биоритмы, тонизирование и увлажнение требуются коже в утренние часы, а восстанавливающие и витаминные маски она лучше воспринимает в вечернее время – с 22:00 по 23:00.

Среда: насыщаем влагой
Пришло время позаботиться о восстановлении водного баланса. Наверняка в вашем арсенале найдутся интенсивно увлажняющие маски – используйте их перед тем, как нанести свой обычный крем. Для увлажняющих процедур максимально подходят утренние часы, а лучше всего усваивать полезные компоненты из масок наша кожа способна с 16:00 до 18:00 – в это время усиливается кровоснабжение.

В качестве домашней альтернативы магазинным маскам подойдут смеси из меда, творога, кабачков, огурцов, яблок. Кроме того, увлажнить и напитать кожу под силу простому яичному желтку в сочетании со сметаной и тертой морковью.

Четверг: проводим массаж
Многие недооценивают роль массажа – он не только способствует улучшению цвета лица, но и повышает упругость, убирает мелкие морщины. Профессиональный массаж в салоне – конечно, идеальный вариант. Но провести его можно и дома. Помните о направлении: процедура проводится строго по массажным линиям. На начальном и завершающем этапах используйте легкие, скользящие прикосновения. Специалисты рекомендуют проводить массаж при помощи нескольких приемов: поглаживания, растирания, разминания и вибрирующего нажима. Что касается времени проведения, то такое интенсивное воздействие кожа хорошо переносит после 16:00 и в первой половине дня.

Пятница: антивозрастной уход
Сегодня проведем омолаживающие процедуры. Антивозрастные средства можно использовать только один раз в неделю – они воздействуют очень интенсивно. Сначала необходимо тщательно очистить лицо, затем использовать свой обычный питательный крем, и уже в завершение – нанести маску с эффектом лифтинга.

Суббота: распаривающие процедуры
Паровые ванночки для улучшения кровоснабжения и очищения лица можно сделать в домашних условиях – достаточно подержать лицо над паром, накрывшись полотенцем. Используйте картофельный или травяной отвар. Если необходима профессиональная чистка – запланируйте на четверг поход к косметологу. Оптимальное время для проведения процедуры – с 16:00 до 18:00, а также в первой половине дня. Промежуток между 13:00 и 16:00 совершенно не подходит для оздоровления, поскольку все обменные процессы в это время замедляются.

Воскресенье: делаем гимнастику
Сделаем небольшой перерыв в процедурах и уделим время гимнастике – некоторые специалисты считают, что она может быть прекрасной альтернативой хирургическому вмешательству. Упражнения для лица возвращают коже утраченный тонус и способствуют оттоку лимфы. Выполняются они сидя, желательно расположиться так, чтобы вы могли видеть себя в зеркале. По окончании необходимо расслабить мышцы лица, делая интенсивный выдох сквозь расслабленные губы.

Упражнение для сохранения объема и формы губ: приподнимите уголки рта вверх так, как будто вы улыбнулись, сохраняйте положение 6 секунд, после чего расслабьте мышцы. При выполнении упражнения необходимо фиксировать кожу указательными пальцами на внешних уголках глаз, а большими – на носогубной складке, чтобы предотвратить появление заломов.

Упражнение от «гусиных лапок»: указательные пальцы расположите на внешних уголках глаз, зажмурьте веки с небольшим усилием и оставайтесь в таком положении около 6 секунд, затем расслабьтесь.

Чудесный бальзам для волос

Очень эффективный рецепт, после применения которого на месте лысин появляются здоровые волосы! Если мазать бальзамом только лысину, то выросшие волосы будут отличаться немного от остальных волос на голове.

полстакана кефира,
1 яйцо,
1 чайная ложка какао,

Перемешать все и намазать голову. Чуть подсохнет – еще намазать. И так, пока вся порция не закончится. Завязать пленкой и укутать голову на 20-25 минут. Вымыть голову шампунем для детей. Ополоснуть отваром крапивы.
Делать часто (2-3 раза в неделю) не меньше 2-3 месяцев. Заращивает лысины, восстанавливает живые здоровые волосы, если применять на здоровые волосы, делает намного гуще!

Энчиладас с курицей

Ингредиенты:

2 столовые ложки оливкового масла
1 маленькая луковица
1/2 болгарского красного перца,
1/2 болгарского желтого перца
1/2 сладкого зеленого перца
2 зубчика свежего чеснока
¼ чашки муки
1 чайная ложка тмина
1 столовую ложку красного молотого перца
1,5 стакана куриного бульона
¼ чашки воды
1 столовая ложка красного соуса
¾ чайной ложки соли
⅛ чайной ложки черного перца
3 целых куриные грудки
8 лепешек Тортильи
½ стакана любого тертого сыра

Приготовление:

1) Разогреть духовку до 200 градусов
2) В большой сковороде разогреть 2 столовых ложки оливкового масла
3) Лук и перец нарезать на кубики и добавить в сковороду
4) Жарить пока лук и перец не станут мягкими около 5 минут
5) Добавить выдавленный через пресс чеснок - перемешать и тушить 1-2 минуты
6) Затем добавить муку и тмин, тщательно перемешать и добавить красный молотый перец - перемешать
7) Куриные грудки обжарить на отдельной сковороде и нарезать на небольшие кусочки - отложить
8) В сковороду добавить бульон и воду - перемешать и оставить тушить на огне до загустения соуса
9) Затем посолить и поперчить - попробовать на вкус и добавить по необходимости приправы и снять с огня10) Добавить 1 столовую ложку красного соуса и перемешать
11) Разделить соус на 2 части
12) Одну часть вылить в нарезанные кусочки курицы и перемешать - это наша начинка
13) Вторую часть разделить на 1/3 и 2/3 части
14) 1/3 часть соуса вылить в форму для выпечки и разровнять поверхность
14) В каждую лепешку тортилью положить посередине начинку и свернуть в трубочку
15) Так все лепешки наполнить и положить в форму для выпечки, на дне которой уже есть соус
16) Залить оставшимся соусом трубочки
17) Сыр натереть на терке и посыпать сверху энчилада
18) Выпекать буквально 10-15 минут, пока сыр не растает и не приобретет слегка золотистый оттенок
19) Подавать с рубленной кинзой

Овощной салат с сырными шариками
Салат очень легкий и в тоже время сытный.
на 100грамм - 109.42 ккал Б/Ж/У - 5.08/8.27/3.67

сыр брынза - 60 гр
фета (лайт) - 60 гр
1 долька чеснок
2-3 веточки укроп
2-3 веточки петрушки
помидоры - 150 гр (2 шт)
огурец - 100 гр (1 шт)
оливки - 50 гр
яйца перепелиные - 6 шт (заранее отварить)

Для заправки:
3 ч.л. лимонный сок
10 гр масла оливкового
соль и приправы (для овощных салатов) - по вкусу
чеснок - 1 долька

Сыр натереть на мелкой терке, добавить измельченный чеснок и соединить с фетой. Зелень мелко нарубить, обкатать в ней сырные шарики.
Огурцы и помидоры нарезать достаточно крупно. Смешать помидоры, огурцы, сырные шарики, оливки, и перепелиные яйца (можно разрезать пополам). Полить заправкой: взбить оливковое масло со щепоткой соли, лимонным соком, добавить выдавленный чеснок (по желанию) и приправить специями для овощных салатов.

Танцы виды и стили

Данная статья расскажет о танцах, их видах и стилях.

Какие танцы бывают?

Танцы бывают разные. От кизомбы до фокстрота. Разные по звучанию, стилю, происхождению и программе, однако все они являются олицетворением языка тела.

В первую очередь следует разделить все танцы спортивные, клубные, душевные, уличные и национальные. Кроме лезгинки национальных не будет, их слишком много.

Виды танцев по стилям

Как было сказано ранее, видов бывает пять, и они тоже делятся

Спортивные бальные танцы

Данное соревновательное искусство также подразделяется на латиноамериканскую программу и европейскую программу, обучится можно попав на набор в этой танцевальную школу

 

Латиноамериканская программа

В эту программу входят:

1. Самба — этот танец характерен своей динамичной плавной музыкой, ритмичной. Зачастую все движения настолько ритмичны, что по телам танцующих идёт волна.
2. Румба — этот медленный танец без первого шага из четырёх, он зачастую повествует историю любви, и конец танца красив и печален.
3. Ча-ча-ча — танец, где ясно выражены начало и конец такта. Ему присуща резкость шагов, чёткость, которая вкупе с умелыми действиями пары выглядит красиво.
4. Пасодобль — испанский танец, танцуется в нескольких вариациях, очень часто его изучают только с уровня С, но он того стоит.
5. Джайв — танец, где пара делает подскоки, в такте восемь шагов, всё время кто-то кружится, есть особые действия ногами, такие как её выкидывание.

Европейская программа

• Вальс — старый и очень известный танец, три шага в такте, на третий акцент, подъём, а затем плавный спуск
• Венский вальс — вдвое быстрее медленного вальса, здесь нету столь яркого акцента на третий шаг, так-как главной задачей на соревнованиях будет попасть в темп.
• Фокстрот — старый танец аристократов. Он медленный, но интересный
• Квикстеп — танец, где идёт размах корпуса пары, и где перемещения из одного конца зала в другой очень быстры. Обычно тоже С+ уровень.
• Танго — танец с очень строгой музыкой, семь шагов в такте, интересен тем, как пара двигается вместе (и партнёр и партнёрша шагают в одинаково чётком темпе)

Национальные танцы:

Лезгинка — национальный танец Кавказа. Вариаций его музыкального сопровождения существует много, однако суть одинакова: хлопки, движения руками, мужчина садится на колено и вокруг него за руку начинает ходить женщина.

Клубные танцы:

Медлячок — народная интерпретация вальса, где нету чёткого разделения между тактами, а для танца просто нужна медленная музыка. Тут даже правил чётких нету. Их ещё много, но остальные скорее так, тряска головой или буги-вуги, что уже является групповыми танцами. Которые, кстати, также являются значимой группой, но они являются лишь флешмобами.

Душевные танцы:

1. Фламенко — испанский танец страсти, где основная роль находится в руках девушки
2. Бачата — также латиноамериканский танец, отличающийся довольно дерзкими выпадами, наглыми движениями и нестандартной для танцев одежде.
3. Кизомба — полуэротический танец души, часто партнёрша берёт инициативу в свои руки.

Уличные танцы

Хип-хоп — целое направление в музыке и танце. Современное искусство во всей красе.

Итог

Как можно понять, танцев существует неимоверное количество. Ведь их действительно намного больше — латиноамериканских танцев более 10! А клубных сколько! Но это даёт лишь толчок к их изучению. Однако какие танцы лучше, какие стоит танцевать, а какие нет — решать читателю

Вода и еда – это то, без чего ни один человек не сможет долго прожить. Поэтому готовить еду приходится постоянно. Для удобства ее приготовления, в каждой квартире и частном доме, есть проведенный газ, который подключается к газовой плите. Читать далее...