3 эффективные физические нагрузки, которые убирают лишний вес

1. Обычная ходьба
Это идеальная нагрузка на все мышцы тела! Во время ходьбы худеют не только ноги, но и живот, и руки. Важно: не держи руки в карманах, они должны быть свободными. Тогда процесс похудения пойдет очень быстрыми темпами.

2. Прыжки на скакалке
Бюджетно и эффективное приспособление, которое сжигает более 700 калорий. Это больше, чем при интенсивной тренировке в спортзале.

3. Йога
Комплекс "Приветствие Солнцу", то, что нужно для организма по утрам. Мягко прокачивает и растягивает каждый сантиметр тела.

ПЫШНЫЙ ОМЛЕТ С НАЧИНКОЙ

ИНГРЕДИЕНТЫ:
● половина большой луковицы● 1 средний зеленый сладкий перец● половинка большого красного сладкого перца (по желанию)● 200 г ветчины● 1 ст.л. растительного масла (плюс еще немного для смазывания формы)● 1 ст.л. сливочного масла● 8 яиц● 1/2 стакана молока● 200 г хорошо плавящегося сыра средней твердости, желательно чеддера● соль и молотый черный перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Лук и очищенные от перемычек и семян сладкие перцы режем некрупными кубиками.

2. В небольшом сотейнике разогреваем оба вида масла. На среднем огне готовим лук и перец со щепоткой соли, часто помешивая, минуты три.

3. Ветчину нарезаем некрупными кубиками. Добавляем в сотейник ветчину и готовим, часто помешивая, еще минуты три, до мягкости перца и лука. Снимаем с огня и немного остужаем.

4. Яйца слегка взбиваем в миске с молоком, солью и перцем.
5. Сыр трем на крупную терку. Добавляем сыр и лук с перцем в миску со взбитыми яйцами, перемешиваем.

6. Переливаем смесь в слегка смазанную растительным маслом небольшую форму для запекания (секрет толстенького омлета прост: большое количество яиц в небольшой форме).

7. Ставим форму в разогретую до 200 С (400 F) духовку на 20-25 минут, до готовности.

8. Вынимаем из духовки, накрываем полотенцем и даем постоять 10 минут. Нарезаем кусочками и подаем на завтрак или на ужин.

10 хитростей по уходу за собой, о которых вы точно не знали

Каждая девушка мечтает быть красивой и ухоженной. Хорошо, что для этого совсем не нужно тратить огромные деньги на ухаживающие средства. Ведь зачастую все самое необходимое у нас уже под рукой!

Мы даем 10 полезных советов по уходу за собой, которые позволят вам сэкономить время и средства.

1. Быстро снять отек и придать лицу свежий вид поможет солевой раствор
Растворите соль в воде (раствор должен быть очень крепким), смочите в ней полотенце и приложите к лицу на 10 минут.

2. Сделать губы более пухлыми и соблазнительными поможет масло для губ и зубная щетка
Перед свиданием нанесите на губы любое косметическое масло (персиковое, миндальное или обычный бальзам для губ) и аккуратно помассируйте их зубной щеткой в течение минуты.

3. Польза оливкового масла для сияющей и увлажненной кожи
Очистить кожу и сделать ее мягкой, нежной и матовой поможет оливковое масло: нужно хорошо распарить лицо, а затем на протяжении 7 минут втирать масло в кожу. Для лучшего эффекта следует проводить процедуру через каждые 4–5 дней.

4. Избавиться от воспалений на коже поможет целебный мед
Чтобы избавиться от прыщика перед важной встречей, точечно нанесите на него небольшое количество меда и оставьте на 15 минут. Затем смойте водой. Воспалительный очаг станет менее интенсивного цвета и размера, что позволит вам легче замаскировать его косметикой.

5. Глазные капли — скорая помощь при появлении воспаления на коже лица
Еще один способ избавиться от неприятных прыщиков: смочите ватный диск глазными каплями от покраснений и положите его на 3–5 минут в морозильник. Затем приложите тампон к воспаленному участку — прыщик станет почти незаметным.

6. Средство для снятия макияжа с глаз просто сделать самой
Заполните стеклянную баночку чистой водой и оливковым маслом в соотношении 3:1. Перед тем как начать, просто встряхните баночку, чтобы все ингредиенты смешались. Готово!

7. Избавиться от вросших волосков поможет сода
Рецепт домашнего скраба очень прост: смешайте 1 ч. л. пищевой соды и молотой овсянки с 1 ст. л. воды. Мешайте до состояния густой пасты, затем наложите на кожу и оставьте на 5 минут. После смойте горячей водой.

8. Сода также поможет убрать темные круги под глазами
Добавьте 1 ч. л. соды в стакан горячей воды или чая и хорошо перемешайте. Затем опустите ватный диск в этот раствор и наложите на область под глазами. Подождите 10–15 минут, а затем смойте остатки и нанесите увлажняющий крем. Повторяйте эту процедуру ежедневно — результат не заставит себя ждать!

9. Банановая маска для густоты и блеска волос
Для маски вам потребуются банан, яйцо, 1 ст. л. меда и 1/2 стакана темного пива. Смешайте все ингредиенты до консистенции сметаны, нанесите на волосы и оставьте на пару часов. Затем смойте теплой водой. Делайте эту маску раз в неделю, и вы заметите, что волосы станут сильными и густыми.

10. Чтобы отрастить длинные ресницы, смешайте масло лаванды и кокоса
Смешайте 1/2 ч. л. кокосового масла с 2–4 каплями эфирного масла лаванды. С помощью ватного диска или палочки нанесите смесь на ресницы начиная от корней до самых кончиков. Проводите этот ритуал красоты пару раз в неделю, и через некоторое время ваши реснички станут намного крепче и длиннее.

Куриная грудка с помидорами на сковороде.

Всем известно, что блюда из куриной грудки можно приготовить за считанные минуты. Так вот, если у вас немного времени на готовку, тогда этот рецептик для Вас. Предлагаю рецепт приготовления куриной грудки с помидорами на сковороде. Грудка получается очень нежной, сочной и ароматной. В дополнение можно приготовить любые макаронные изделия, я решила подать со спагетти.

Для приготовления куриной грудки с помидорами на сковороде нам потребуется:
грудка куриная - 400-500 г;
помидоры - 400 г (я готовила с помидорами в собственном соку - 1 банка);
томатная паста - 3 ст. л.;
спагетти - 1 упаковка;
чеснок - 1-2 зубчика;
оливковое (или растительное) масло - 2 ст. л.;
соль - по вкусу;
французские травы - 1 ч. л.

Подготовить продукты.
Спагетти отварить в подсоленной воде до состояния "аль денте" (спагетти готовы, но они достаточно твёрдые и не успели развариться), затем откинуть на дуршлаг и обдать холодной водой. Грудку нарезать на кусочки. Я каждую грудку разрезала на 5-6 частей.
Выложить кусочки мяса в тарелку, добавить соль и смесь трав. Всё хорошо перемешать.
В сковороду налить оливковое масло и поставить на огонь. Как только масло прогреется, добавить зубчик чеснока (чеснок предварительно почистить и раздавить ножом). Обжарить чеснок в течение 1-2 минут.
Затем выложить кусочки куриной грудки и обжарить на сильном огне в течение 2 минут с каждой стороны.
Пока жарится филе приготовим соус: в глубокую сковороду выкладываем помидоры в собственном соку, томатную пасту и щепотку трав. Если нет в наличии томатов в собственном соку, можно взять свежие помидорчики. Нужно их обдать кипятком, снять шкурку, а затем пробить блендером и вуа-ля томаты в собственном соку готовы.

Поставить сковороду на огонь и довести до кипения. Тушить томатную смесь в течение 2-3 минут, посолить по вкусу (если нужно).
Переложить обжаренное филе в томатный соус.
Всё хорошо перемешать, потомить пару минут на медленном огне. В принципе грудка-то у нас уже готова, мы просто даём ей пропитаться томатным соусом.
Добавить спагетти в сковороду к помидорам и куриной грудке, хорошо перемешать.
Прогреть наше блюдо пару минут и снять с огня. Вкуснейшую, ароматную и очень нежную куриную грудку, приготовленную на сковороде, подать к столу в горячем виде.
Приятного аппетита!

Бьюти-гид: все об уходе за прямыми, волнистыми и кудрявыми волосами

Прямые, волнистые, кудрявые — а какие волосы у тебя? Этот вопрос определяет большую часть повседневной бьюти-рутины. В нашем материале руководство по уходу и стайлингу, которое будет полезным для любой девушки. Особенно если ты тратишь много времени на то, чтобы привести волосы в порядок, но все безуспешно.

«Прямые — завить, кудрявые — выпрямить» — именно такой логике следует большинство девушек, забывая о том, что волосы любого типа могут выглядеть красиво. Главное — обеспечить им грамотный уход.

Представляем бьюти-гид по уходу за прямыми,волнистыми и кудрявыми локонами, советы по стайлингу, а также звездные примеры.

P. S. Чтобы определить текстуру волос, вымой их и исследуй пряди без каких-либо продуктов для укладки. Все еще не можешь определить, под какую категорию попадает твоя шевелюра? Возможно, ты обладательница микса из двух типов, например,«прямые + волнистые».

Тип 1: прямые волосы
Жирные, маслянистые, слабые, безжизненные, скучные — именно такими нелестными прилагательными нередко описывают прямые волосы. Но они могут быть потрясающе красивыми, если подарить им правильный уход: часто мыть голову и вооружиться сухим шампунем. Результат не заставит себя ждать. Существует три вида прямых волос.

Тип волос 1A

Тонкие прямые волосы совсем как у малыша — воплощение категории 1А. Они плохо держат локон и с трудом поддаются укладке. Общие жалобы: маслянистость и слабость. Держи сухой шампунь под рукой для дневной «перезагрузки» и избегай плотных питательных кондиционеров, которые могут «тянуть» волосы вниз, придавая им жирный вид.

Звездный пример: Дакота Фаннинг, Гвинет Пэлтроу

Тип волос 1B

Волосы типа 1B отличаются более густыми прядями с небольшим изгибом на концах (но не с завитками). Чтобы придать локонам объем и текстуру, используй сухой текстурирующий спрей у корней перед укладкой с помощью утюжка.

Звездный пример: Кендалл Дженнер

Тип волос 1C

Категория 1С — это прямые волосы с несколькими волнами. Они очень тонкие, склонны к образованию завитков, хорошо держат укладку. Но, чтобы не выглядеть как пушистый шарик после выхода на улицу, используй разглаживающую сыворотку, антистатик и холодный воздух при сушке феном.

Звездный пример: Сиенна Миллер

Тип 2: Волнистые волосы
Большинство людей считают девушек с естественными волнами счастливыми обладательницами идеального баланса между кудрями и прямыми волосами. Но, чтобы волны выглядели красиво и аккуратно, необходимо правильно ухаживать за ними. Существует три вида волнистых волос.

Тип волос 2A

Тип волос 2A можно классифицировать как классический. В каждом локоне есть случайный изгиб. Большинство девушек с этим типом волос выпрямляют их, чтобы получить гладкую прическу. Но если ты хочешь подчеркнуть свою естественную текстуру, высуши волосы феном и используй плойку, чтобы завить более прямые пряди.

Звездный пример: Аманда Сейфрид, Кейт Хадсон

Тип волос 2B

Многие девушки используют специальные спреи, чтобы добиться эффекта «пляжной волны», а обладательницы типа 2B просто родились с текстурированными волосами. Лучше всего такие локоны выглядят, если уложить их с помощью мусса или диффузора. Секрет: чем меньше ты будешь прикасаться к волосам, тем больше волн у тебя будет в итоге. Кроме того, не забывай использовать масло для волос.

Звездный пример: Кейт Миддлтон

Тип волос 2C

Крупные волны с завитушками выглядят шикарно, но требуют особого ухода. Такие волосы получают пользу от влаги и укладки пальцами. Обязательно балуй их глубоким кондиционированием, питательными масками (хотя бы раз в неделю).

Звездный пример: Шакира, Лорд

Тип 3: Кудрявые волосы
Рынок переполнен продуктами для кудрявых девушек, и это не удивительно. Ты попадаешь в третью группу, если твои локоны вьются колечками или спиралями, а также если волосы выглядят небрежными, сухими и пористыми, сильно пушатся, ломаются, мало грязнятся. Главное правило для таких волос: будь осторожна с сушкой феном! Существует три вида кудрявых волос.

Тип волос 3A

Завитки в типе волос 3A являются самыми большими по диаметру. Чтобы они выглядели красиво, наноси несмываемый уход на влажные волосы. Можешь использовать полотенце,чтобы сжимать кудри, подталкивая пряди к коже головы. Волосы с такой текстурой легко выпрямляются, но чувствительны к высоким температурам — не забывай о защите.

Звездный пример: Тейлор Свифт

Тип волос 3B

Тип завитков 3B — растянутые спирали, которые спадают каскадом вниз к плечам. Легкие гели, смешанные с кондиционерами, помогут создавать гладкие упругие кудри без липкого остатка. Лучше всего нанести стайлеры на чистые влажные волосы, дать им впитать влагу,а уже потом — высушить.

Звездный пример: Холли Берри

Тип волос 3C

Кудри категории 3C являются самыми плотными и наиболее склонными к завиткам, которые могут иметь диаметр от карандаша до небольшого маркера. Чтобы избежать неаккуратного вида прически, уделяй особое внимание очищению волос (например, используй очищающий кондиционер). Такой уход сократит выбивающиеся пряди и сохранит блеск.

Звездный пример: Тэнди Ньютон

Подпишись на наше сообщество, если тебе понравилась информация!

Нам важно знать, что мы стараемся не зря.

Игровой слот Nouveau Riche в казино «Азартные игры онлайн»
Данный слот предлагает последовать по пути тех, кто уже разбогател, оказавшись в нужное время в нужном месте. Эти люди всегда выделялись из общества, поскольку обладали нестандартным мышлением и отсутствием всяких манер. Мало кто из них удостаивался быть в обществе знатных особ из-за отсутствия элементарного этикета и образования. Читать далее...

Онлайн автомат Hook's Heroes в казино Вулкан
Все помнят удивительную страну детства, в которую отправлялся Питер Пен. Кроме детей там жил пират Крюк со своей командой. Этого героя всегда недооценивают, причисляя к плохим злодеям. Читать далее...