-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leskey

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) kayros

 

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru. Принимаю заказы на написание рекламных постов! 

Как удалить с одежды пятно от дезодоранта

Дневник

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 14:48 + в цитатник
Как удалить с одежды пятно от дезодоранта

Для удаления пятен от дезодоранта с однотонной светлой тонкой ткани можно воспользоваться следующим способом: замочить изделие в чистой теплой воде, а через 30-40 минут намылить загрязненные области или натереть порошком. Оставить вещь в воде еще на полчаса. Затем постирать его обычным способом.

Хорошо убирает следы от дезодоранта водка или спирт. Для этого достаточно смочить ими испачканные места одежды. Если разводы свежие, они удалятся в течение 5 минут. Для въевшихся понадобится больше времени, и возможно, неоднократная обработка. Когда пятна исчезнут, вещь нужно постирать. Этот метод особенно хорош для черных вещей.

Цветная ткань

Если ткань склонна к линьке и выцветанию, нужно использовать столовый уксус и поваренную соль мелкого помола. Белое изделие таким составом не обрабатывают, так как оно может пожелтеть. Сначала пятно от дезодоранта смачивают уксусом и оставляют изделие на 8-10 часов. Затем ткань вновь обрабатывают уксусом, берут ватный тампон или губку, окунают в соль и втирают ее во влажное пятно. После чего изделие оставляют на 2-3 часа. Далее, щетку с жесткой щетиной смачивают в мыльном растворе и очищают ткань от соли. Затем одежду стирают в теплой воде, используя туалетное или хозяйственное мыло (не порошок).

Стойкие пятна

Для выведения таких разводов от дезодоранта понадобится денатурированный спирт. Его наносят на ткань так, чтобы она хорошо пропиталась. Чаще всего достаточно часа, чтобы одежда стала вновь чистой. После чего ее стирают на руках или в машине.
В том случае, если не помогает ни спирт, ни водка, можно использовать пищевую соду. Это средство разводят с водой до кашицеобразного состояния. Смесь толстым слоем наносят на пятно и оставляют на несколько часов. Если загрязнение не удалилось с первого раза, процедуру повторяют.

Поможет избавиться от пятен и средство для мытья посуды. Для этого его нужно нанести на область загрязнения и оставить «переночевать». Наутро изделие стирают в теплой воде с добавлением порошка или мыла. Лучшее в этом случае – «Глицериновое». Свежие пятна довольно быстро исчезают после обработки свежим лимонным соком.

Самые стойкие пятна удаляют бензином и 2% раствором аммиака. Сначала одежду смачивают бензином, по прошествии нескольких часов – аммиаком. Еще через час стирают и ополаскивают в теплой воде.

Если ни один из вышеперечисленных способов не помог, нужно купить промышленный пятновыводитель. Чтобы предотвратить потеря яркости цвета ткани, действие средства нужно проверить на незаметном участке одежды (например, на обратной стороне воротника или подвороте подола). Следует знать, что любой пятновыводитель нужно наносить от края пятна к его центру, предварительно увлажнив изделие водой.
4 (485x485, 118Kb)
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Сплит-тренировка - как сделать программу?

Дневник

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 14:45 + в цитатник
Сплит-тренировка - как сделать программу?

Что такое сплит?
Сплит означает деление. Речь идет о делении мышечных групп определенным образом, дабы равномерно распределить нагрузку в рамках одного цикла, коим зачастую выступает одна неделя. Почему бы не тренировать все мышцы вместе? Общий объем нагрузки лимитирован. Человек даже высокого уровня тренированности не сможет тренироваться эффективно на протяжении длительного периода. Зачастую тренировка не превышает 1.5 часа. В ином случае усталость, утомление нервной системы и другие негативные последствия долгой нагрузки не позволят вам продолжить эффективно тренироваться.
Поэтому вы не сможете нагрузить множество мышц в ходе одной тренировке. Разве что в небольшом объеме. Чтобы дать мышцам полноценную нагрузку необходимо большое количество подходов. Для этой задачи идеально подходит сплит-тренинг. Вы тренируете не все мышцы сразу, а лишь некоторые из них, чередуя их с другими на следующей тренировке. Таким образом в рамках недели вы полноценно нагружаете все мышцы в достаточном для роста масштабе.
Но как разделить мышцы? Тренировать руки в один день, а ноги в другой? А что делать с грудными, спиной и плечами? Стоит ли разделять дни трицепса и бицепса? Постараемся ответить на все эти вопросы.
ККак составить сплит тренинг
Как показывает практика и ряд научных исследований – принцип деления мышечных групп в любой сплит-программе играет не такую важную роль, как принято считать. Многие тренеры, которых учили в 90х годах и в начале 21 века привыкли делить мышцы следующим образом: грудь-трицепс, спина-бицепс, плечи-ноги.
Основной принцип деления здесь прост – выбирается основная мышечная группа и к ней подбирается мышца-синергист, которая получает вторичную нагрузку. Например: в большинстве жимов для грудных трицепс получает не меньшую нагрузку, ведь отвечает за разгибание руки. Спина и бицепс работают слаженно по аналогичной схеме. Выбивается из такой логической схемы лишь день «плечи-ноги». Но здесь следует просто закрыть глаза на такое допущение. Чтобы не тренироваться более 3 раз в неделю эти мышечные группы совместили в один день.
Стоит ли вам использовать такой сплит тренинг? – возможно, да. Есть несколько фундаментальных недостатков. Прежде всего, следует учесть фактор утомления. После хороших тяжелых жимов вам будет крайне сложно выполнить любое упражнение на трицепс. Вы уже будете утомлены, и сделать такое упражнение эффективно очень сложно. То есть коэффициент нагрузки будет ниже, несмотря на то, что общий объем практически не изменится, ведь трицепсы «работали» в жимах. Проблема в том, что в натуральном тренинге человек прогрессирует только тогда, когда становится сильнее, а для этого нужно использовать предельный рабочий вес. Сделать это с утомленным мышцами невозможно.
Еще одним недостатком мы считаем последний день «плечи-ноги». Тренинг ног требует от атлета больших усилий как физических, так и психологических. Эффективно выполнить упражнения для ног в конце тренировки трудно даже для опытного спортсмена. Если же потренировать ноги первыми, то фактор утомления перенесется на тренинг плеч, а здесь важно быть предельно собранным, ведь любой отклонение от правильной техники выполнения может стоить вам здоровых плечевых суставов.
Мы рекомендуем вам делить мышечные группы так, как вам удобно. Неважно 2-4 тренировочных дня, главное – индивидуальный комфорт.
ППример сплит-программы
Иной популярный вариант сплит-тренировки, который активно применяется на западе – тяги-жимы. Здесь всего лишь 2 тренировочных дня. В первый мы выполняем все жимовые движения, а во второй – все тяговые.
Жим штанги лежа 4х10-12
Сведение рук в тренажере бабочке 3х10-12
Жим гантелей сидя (для плеч) 4х10-12
Отжимания от пола или от брусьев 3х10-12
Разгибание ног в тренажере, сидя 4х10-12
Разгибание рук в блочном тренажере, с канатами 2х12
Любое упражнение на пресс 3 сета
Тяга верхнего блока к груди 4х10-12
Тяга блока к поясу, сидя 4х10
Гиперэкстензия 3х10-12
Махи гантелей в стороны 4х10-12
Сгибания ног в тренажере 4х10-12
Сгибания рук со штангой 2х12
Любое упражнение на пресс 3 сета
Дни чередуются друг с другом. Например, вы тренируетесь 3 раза в неделю. Следовательно: жимы в понедельник, тяги в среду, и затем вновь жимы в пятницу. Следующую неделю вы начнете с тяг в понедельник и т.д.
3 (700x442, 169Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  

Полный гид по маскам для лица

Дневник

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 14:19 + в цитатник
Полный гид по маскам для лица

При уходе за кожей лица всегда нужно следовать таким правилам:
вечером (перед сном) ОБЯЗАТЕЛЬНО освободить лицо от макияжа;
очистить кожу;
увлажнить;
нанести питательный крем.
Для максимального эффекта «ухоженности» стоит хотя бы один раз в неделюделать маску для лица. Существует несколько видов масок в зависимости от их воздействия на кожу.

Маски-SOS
Такие маски являются действительно настоящими «палочками-выручалочками» в экстренных ситуациях, когда выглядеть нужно на все 100%, а времени остается в обрез – неожиданное и долгожданное свидание, важная и срочная деловая встреча. В таких случаях в срочном порядке побороть некрасивый прыщ, покраснение, шелушение, отеки вокруг глаз поможет правильно подобранный рецепт SOS-маски для лица.

От отеков помогут составы с петрушкой, огурцом и алоэ.

От воспалений и прыщей можно взять в помощники аспирин, белый уксус, дрожжи.
Маска с помидорами, базиликом вполне справится с куперозом.
Некрасивое шелушение и несвежий цвет лица поправят такие компоненты: молоко с корицей, куркумой, мед, апельсиновая цедра, белая глина.

За короткий промежуток времени в 15-20 минут вы придадите коже лица почти идеальный вид и смело сможете отправляться на нужную встречу.

Альгинатные маски
Этот вид масок для лица впечатляет своим результатом уже после первого применения. Создателем альгинатной маски считается Мур Стэнфорд (биохимик из Англии). Основой являются соли альгиновой кислоты, а также диатомовые водоросли. Для решения конкретных проблем с кожей разные производители добавляют в маски микроэлементы, экстракты растений, витамины. Выпускаются такие маски в виде порошка. Его нужно просто развести водой или специальным растворителем, нанести на шею, лицо. Маска быстро застывает и очень легко снимается, ее не нужно смывать большим количеством воды, стоит только удалить единым «резиновым» (желатиновым) куском. Альгинатные маски прекрасно подтягивают кожу, улучшают кровообращение, снимают воспаление, выводят токсины.
Использование альгинатных масок рекомендуется для всех типов кожи.

Золотая маска
Выглядит такая маска как кусочек супертонкой фольги из золота высшей 999-й пробы. Конечно, стоимость ее немалая – около 300 долларов. Но эффект омоложения сохраняется в течение месяца, а процедура длится 1,5 часа.
Действие ее заключается в следующем: ионы золотого металла насыщают клетки кожи кислородом, вытягивают токсины, ускоряют обменные процессы, регенерация происходит быстрее, улучшается циркуляция лимфы и крови. Наличие золота в маске поистине неоценимо, ведь оно играет роль антисептика и ведет борьбу со свободными радикалами, приводящими кожу к старению.

Очищающие маски
Кожа лица требует не только ежедневного умывания водой или протирания лосьоном, но и более тщательной дополнительной очистки 1-2 раза в неделю. Маски не только чистят, но также увлажняют, питают и освежают лицо.
В качестве основы очищающих масок используют целебную грязь, ил из моря, глину. Они являются прекрасным абсорбентом, поры расширяются и наружу выводятся различные загрязнения. Маски-пилинги тоже являются очищающими. Пилинг освобождает кожу от ороговевших частиц, делает ее здоровой и удивительно гладкой. В масках с механическим пилингом содержатся измельченные косточки абрикоса или пемза, а в химическом пилинге – незначительный процент очищающих кислот.
УУвлажняющие маски
В любом возрасте кожа всех типов нуждается в увлажнении. Чаще всего в состав увлажняющих масок промышленного производства входит незаменимая гиалуроновая кислота, полезные экстракты растений, коллаген и молочная кислота.
Косметологи рекомендуют обязательно пользоваться увлажняющей маской во время летнего отдыха, когда происходит высушивание кожи солнечными лучами.

Питательные маски
Эти косметические составы производятся на основе растительных масел с добавлением растительных экстрактов, пчелиного меда, витаминов Е и А, сметаны, желтка, творога. Они питают кожу, насыщают полезными веществами, делают мягкой, разглаживают мелкие морщины. Лучше всего наносить питательную маску на чистую кожу перед ночным сном, так как проникновение полезных компонентов вглубь кожи в этот период будет наиболее эффективным.

Лифтинг-маски
Процедура маски-лифтинга позволяет получить изумительный эффект благодаря имеющимся в ее составе гиалуроновой кислоте, коллагену, женьшеню, минеральным веществам и, конечно, витаминам.
Маска-лифтинг разглаживает морщинки вокруг глаз, рта, подтягивает овал лица, кожа приобретает свежий и здоровый вид, становится упругой и очень гладкой. Незаметно исчезнет и второй подбородок.
2 (700x332, 140Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  

Куриные рубленые котлеты с цветной капустой и болгарским перцем

Дневник

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 14:18 + в цитатник
Куриные рубленые котлеты с цветной капустой и болгарским перцем

Ингредиенты:

1.Грудка куриная - 600 гр
2.Капуста цветная - 300 гр (половина небольшого вилка)
3.Перец болгарский - 1 шт.
4.Сыр твердый - 70-80 гр
5.Яйцо - 2 шт.
6.Сметана - 2 столовые ложки
7.Мука - 2 столовые ложки
8.Зеленый лук - небольшой пучок,
петрушка,соль и молотый перец - по вкусу

Масло растительное для обжаривания котлет
Куриное филе нарезать мелким кубиком,перец болгарский тоже нарезать мелко.Цветную капусту разобрать на соцветия и отварить в подсоленной воде 5 минут,воду слить,капусту нарезать мелким кубиком.Добавить нарезанную зелень.

Сыр натереть на крупной терке,добавить яйца,сметану,муку,соль и молотый перец

Фарш хорошо перемешать,накрыть крышкой и поставить в холодильник на 1 час

Достать фарш из холодильника. Смочить руки в холодной воде и сформовать котлетки средней величины. Обжарить их на растительном масле с двух сторон на небольшом огне до золотистого цвета.Готовые котлеты сложить в сотейник, закрыть крышкой и дать им постоять 5 минут. Подавать можно с любым гарниром или овощным салатом.

Приятного вам аппетита!
screenshot_252 (510x417, 166Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  

Гуакамоле на гриле

Дневник

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 14:17 + в цитатник
Гуакамоле на гриле

Гуакамоле - идеальная аппетитная закуска в паре с хрустящими хлебцами. Особый вкус подрумяненных на гриле авокадо удивит твоих гостей.

Что нужно:

На 4 порции

4 спелых авокадо, порезанных пополам, без косточки, не очищенных
Сок одного большого лайма
1 столовая ложка порезанных острых перцев
3 столовые ложки порезанного красного лука
1/3 стакана нарезанной зелени
Оливковое масло, для смазывания авокадо
Соль и перец по вкусу
Что делать:
Нагрей гриль до средней температуры.
Слегка смажь половинки авокадо оливковым маслом и положи их мякотью вниз на гриль.
Поджаривай минут 5-7 или до появления темных полосок от гриля.
Затем снимай и откладывай в сторону, чтобы дать им остыть до комнатной температуры.
Выскреби мякоть и уложи в среднего размера миску.
Разомни мякоть в пюре, добавь сок лайма, чеснок, перец, лук и зелень. Посоли и поперчи. Подавай с хрустящими хлебцами.
В ПОРЦИИ: 332 ккал, 30,7 г жиров (6,4 г насыщенных жиров), 12 мг натрия, 16,7 г углеводов, 11,1 г клетчатки, 2 г сахара, 3,4 г белка
1 (466x700, 227Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  

Курсовые под заказ

Дневник

Понедельник, 10 Сентября 2018 г. 10:23 + в цитатник
Процесс обучения в высших учебных заведениях не всегда легкий и простой. Особенно когда приходит время готовить курсовые работы для сдачи в конце каждого учебного семестра. Для некоторых обучающихся данный период особенно сложные.
Читать далее...


 Страницы: