-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leskey

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.07.2014
Записей: 6405
Комментариев: 4863
Написано: 11475

 

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru. Принимаю заказы на написание рекламных постов! 


6 лучших напитков для здорового организма

Воскресенье, 26 Мая 2019 г. 20:18 + в цитатник
6 лучших напитков для здорового организма

🔹 С яблоком и корицей.

Очень мелко нарежьте одно яблоко и залейте 500 мл горячей воды, добавьте 1 ч. ложку молотой корицы, охладите и выпейте в течение дня.
Сочетание яблок и молотой корицы поможет нормализовать обмен веществ и очистить пищеварительный тракт.

🔹 На основе лимонного сока, имбиря и меда.

2 ст. ложки свежевыжатого лимонного сока смешайте с 200 мл теплой воды, добавьте 1 ч. ложку натурального меда, щепотку молотого имбиря.
Принимать натощак, за полчаса до завтрака. Это поможет очистить пищеварительную систему, укрепит стенки сосудов и подарит заряд жизненной энергии.

🔹 Имбирный напиток.

Небольшое количество свежего корня имбиря (3-4 см) очистить от кожуры и мелко нарезать, залить 1 литром горячей воды, довести до кипения и варить на среднем огне 10 мин., процедить.
После остывания добавьте щепотку молотой корицы и несколько столовых ложек сиропа шиповника.
Принимать в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды.
Нормализуется пищеварение, обмен веществ, напиток оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие.

🔹 Овощной сок.

Приготовьте свежевыжатый сок из 1 свеклы, 2 яблок и 4 стеблей сельдерея, принимайте по 1 ст. ложке 2 раза в день (утром и вечером) за полчаса до еды.

Коктейль здоровья.

Приготовьте свежевыжатые соки из 1 апельсина, 1 лимона и 1 моркови, смешайте с 100 мл минеральной воды. Пейте натощак за полчаса до еды. Этот коктейль - прекрасное средство от усталости.

🔹 С огурцом и сельдереем.

Измельчите 1 огурец и 1 корень сельдерея, добавьте 300 мл воды. Пейте в течение дня. Этот напиток идеально подходит для разгрузочных дней.

Конечно, свежевыжатые соки всегда лучше, но любой из этих напитков вы легко можете брать и с собой на работу - только помните о том, что для фруктово-овощных соков и теплых напитков по возможности лучше использовать стеклянную упаковку, а не пластиковую.
KW46OYw7BXI (600x537, 144Kb)
Рубрики:  Секреты здоровья

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 5 пользователям

5 лучших историй с моралью

Воскресенье, 26 Мая 2019 г. 20:17 + в цитатник
5 лучших историй с моралью

1. Однажды мышь заметила, что хозяин фермы поставил мышеловку. Она рассказала об этом курице, овце и корове. Но все они отвечали: "Мышеловка - это твои проблемы, к нам она никакого отношения не имеет!"

Чуть позже в мышеловку попалась змея - и укусила жену фермера. Пытаясь ее излечить, жене приготовили суп из курицы. Потом зарезали овцу, чтобы накормить всех, кто приехал навестить больную. И, наконец, закололи корову, чтобы достойно накормить гостей на похоронах.

И все это время, мышь наблюдала за происходящим через дырочку в стене и думала о вещах, которые ни к кому никакого отношения не имеют!

Мораль: Если Вас что-то не касается напрямую, не думайте, что это что-то не ударит Вас по голове

2. Орел сидел на дереве, отдыхал и ничего не делал.
Маленький кролик увидел орла и спросил:
- "А можно мне тоже сидеть, как Вы, и ничего не делать?"
- "Конечно, почему нет", - ответил тот.
Кролик сел под деревом и стал отдыхать. Вдруг появилась лиса, схватила кролика и съела его.

Мораль истории: чтобы сидеть и ничего не делать, Вы должны сидеть очень, очень высоко.

3. На ферме заболел конь.
Ветеринар:
- Если утром он не встанет, я его усыплю.
Утром конь не встал. Рядом лежал баран:
- Ну давай вставай или ты умрёшь!
Конь встал.
Фермер:
- Это чудо! Это надо отпраздновать! По такому случаю мы зарежем барана!

Мораль: Никогда не лезьте не в своё дело (но не забывайте об истории с мышеловкой).

4. Три человека ворочали камни. Одного из них спросили: – Что ты делаешь?
Он вытер пот со лба и ответил: – Горбачусь.
Подошли ко второму и спросили: – А ты что делаешь?
Он закатал рукава и деловито сказал: – Деньги зарабатываю.
Спросили у третьего: – А что делаешь ты?
Он посмотрел вверх и сказал: – Храм строю.

Мораль истории: жизнь наполнена смыслом только у того, кто преследует великую цель.

5. Таксист подвозит известного в городе миллионера. Тот расплачивается ровно по счетчику.
Таксист:
- Я вчера вашего сына подвозил, так он мне 100 долларов на чай оставил.
- Ну так что вы хотите: у него папа - миллионер, а я - сирота.

Мораль: только тот, кто сам заработал свои деньги, по настоящему знает им цену.
XnoXy3pmQjk (601x533, 128Kb)
Рубрики:  Интересное



Процитировано 2 раз
Понравилось: 1 пользователю

Обалденная маринованная капустка! Маринуется за сутки, вкус потрясающий!

Воскресенье, 26 Мая 2019 г. 20:17 + в цитатник
Обалденная маринованная капустка! Маринуется за сутки, вкус потрясающий!

Ингредиенты:
✓ 3 кг капусты порезать квадратами,
✓ 1 большой болгарский перец ( красный ) порезать соломкой.
✓ 2 большие моркови натереть на корейской терке,
✓ 1 пучок петрушки порезать,
✓ 2 головки чеснока пропустить через давилку.

Все сложить в большой тазик и залить кипящим рассолом,размешать большой ложкой.

Рассол:

✓ 1,5 л воды,
✓ 0,5 стакана подсолнечного масла без запаха,
✓ 1 стакан сахара,
✓ 2 ст.л. соли с верхом,
✓ 0,5 пачки специй для моркови по корейски (лучше острой),
✓ 0,5 ч.л. шафрана (куркумы) — придает красивый желтый цвет,
✓ 2 ст. ложки 70% уксусной эссенции,
✓ 2 лавровых листа,
✓ 2-3 шт. гвоздички,
✓ перец молотый черный (кто любит поострее),
✓ перец красный сладкий молотый (паприка) — по вкусу.

Когда рассол остынет, капусту переложить в кастрюлю, рассол слить, вскипятить еще раз и снова залить капусту.

Поставить гнет. Когда остынет, поместить в холодильник. Готова капуста на следующий день.

Если будете готовить молодую капусту, то можно заливать только один раз, а то капуста нежная, совсем сварится.

Приятного аппетита!
yZcFlDyqex0 (700x389, 219Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 3 пользователям

Видео-запись: Шикарная попа

Воскресенье, 26 Мая 2019 г. 20:16 + в цитатник
Просмотреть видео
12 просмотров

Шикарная попа
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Продвижение сайтов

Воскресенье, 26 Мая 2019 г. 17:45 + в цитатник
На сегодняшний день, любая компания, которая предлагает какие-то услуги или товар, имеет свой сайт. Но, иметь один сайт не достаточно, ведь без его продвижения он не будет приносить никакой выгоды, а только нести убытки. Поэтому, создавая сайт, нужно хорошо продумать, как и где его продвигать.

И, если для вас данный вопрос актуален, то могу порекомендовать отличное место, где можно получить желаемое - http://seo-spetsialist.ru/ Тут вы сможете заказать комплексное продвижение сайтов по выбранным или нужным показателям. Ребята берутся за продвижение любых ресурсов, и добиваются отличный результатов. Достаточно посмотреть портфолио уже готовых работ, что бы убедиться в том, что они знаю что делают. Поэтому, рекомендую заглянуть на сайт, там вы сможете получить более детальную информацию по всем вопросам продвижения сайта, ну и, конечно, заказать продвижение.
1515688636_prodvizhenie (700x393, 137Kb)

ВЫБЕРИТЕ СВОЮ ΚАШУ!

Воскресенье, 26 Мая 2019 г. 17:39 + в цитатник
ВЫБЕРИТЕ СВОЮ ΚАШУ!

ΓРЕЧΗЕВАЯ: богата железом и кальцием, витаминами группы В, cодержит много легкоуcвояемых белков (поэтому в Κитае ее cчитают равноценной заменой мяcу). Полезна для профилактики cердечно-cоcудиcтых заболеваний, помогает при гипертонии, заболеваниях печени, отеках. Ηормализует пищеварение и работу кишечника. Κроме того, гречка cодержит 8% кверцетина, который cчитаетcя одним из cамых мощных натуральных вещеcтв для профилактики и терапии рака.
Κалорийноcть: 329 ккал/100 гр.

ΚУΚУРУЗΗАЯ: cпоcобcтвует оздоровлению кишечника, cодержит кремний, который положительно влияет на cоcтояние зубов. Еще один плюc в том, что из кукурузы получаетcя малокалорийная каша, которая еще и cпоcобна выводить жир из организма.
Κалорийноcть: 325 ккал/100 гр.

МАΗΗАЯ: вопреки cложившемуcя cтереотипу, далеко не cамая полезная каша. Во-первых, cодержит очень аллергенный раcтительный белок глютен, во-вторых, вымывает из организма кальций. С другой cтороны, ее рекомендуют вcем, cтрадающим от болезней желудка.
Κалорийноcть: 326 ккал/100 гр.

ОВСЯΗАЯ: довольно калорийная, дает "обволакивающий" эффект. Полезна при заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гаcтрит, язва желудка и т.д.)
Κалорийноcть: 345 ккал/100 гр.

ПЕРЛОВАЯ: нормализует обмен вещеcтв (например, в начальных cтадиях ожирения), богата микроэлементами, витаминами группы В. Хорошо помогает при аллергиях, рекомендуетcя для профилактики малокровия.
Κалорийноcть: 324 ккал/100 гр.

ПШЕΗΗАЯ: выводит из организма лишние минеральные cоли, cвязывает и выводит из организма жиры. Пшено богато витамином А, который помогает удерживать влагу в клетках кожи и cпоcобcтвует ее регенерации. Κроме того, каша cодержит cоли кальция и магния, которые необходимы для нормальной работы cердца и cоcудов. Плохо одно - пшено недолго хранитcя (показатель cвежеcти - наcыщенный желтый цвет). Еcли крупа побледнела, значит, потеряла подавляющее большинcтво cвоих полезных cвойcтв.
Κалорийноcть: 334 ккал/100 гр.

РИСОВАЯ: cамая низкокалорийная каша. Содержит много раcтительных протеинов и крахмала, легко уcваиваетcя.
Κалорийноcть: 323 ккал/100 гр.
SMVpKXQcxmw (1) (598x399, 139Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 26 раз
Понравилось: 15 пользователям

Белорусская тушенка

Воскресенье, 26 Мая 2019 г. 17:36 + в цитатник
На сегодняшний день качество продуктов, которые можно приобрести в обычных магазинах, честно говоря, оставляет желать лучшего. И это реально большая проблема. Особенно это касается тушенки. Сейчас найти достойную тушенку в магазинах - та еще задачка. Но, я решила ее довольно просто - я стала покупать белорусскую тушенку в интернет магазине Бел-каз.

Думаю, что многие наслышаны о качестве белорусских продуктов, которые и по сей день изготовляются по всем нормам. Так и http://bel-kaz.ru/product-category/продукция/белор...-продукты/белорусская-тушенка/ реально очень вкусная и качественная. Я ее беру постоянно, и готовлю из нее блюда, которые с удовольствием лопает моя дочка. А она переборчива в еде. В состав тушенки входит только мясо, и ничего более. Так что, всем рекомендую опробовать. Заходите на сайт, там есть более детальное описание по всем вопросам.
Свинина-тушеная-Жлобинский-МК-338г-ВС-ГОСТ (600x600, 123Kb)



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Детские шапки

Воскресенье, 26 Мая 2019 г. 17:31 + в цитатник
Маленькие дети менее устойчивы к низким температурам, чем взрослые люди. Они могут легко простудиться даже при плюсовой температуре. Поэтому, многие родители одевают шапки детям и весной, когда плюсовая температура еще не позволяет ходить без шапки. Поэтому, комфортные теплые шапочки для деток - всегда нужная и полезная вещь.

Приобрести их можно во многих магазинах, но я бы порекомендовала заказать лучшие шапочки для детей на сайте Caskona, где представлено большое количество шапочек как для мальчиков, так и для девочек. Широкий ассортимент по цветам, рисункам и узорам позволяет выбрать шавки на любой вкус. Так что, заходите, смотрите и выбирайте шапочки для ваших детей. Пусть они всегда будут красивые и здоровые.
ch_vkoleksii2 (700x182, 133Kb)

5 вариантов ПП-рулета из лаваша

Четверг, 23 Мая 2019 г. 09:35 + в цитатник
5 вариантов ПП-рулета из лаваша

1. Куриный фарш + грибы + зелень + лук + сыр
2. Творожный сыр + креветки + яйца + сыр
3. Творог + мёд + замороженная вишня
4. Творожный сыр + авокадо
5. Огурцы + помидоры + капуста + морковь + сыр + обжаренная курогрудка + йогурт + кабачковая икра

Приятного аппетита!
screenshot_1338 (590x590, 582Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Диетический вариант куриной грyдки с грибами в сливочном соусе

Четверг, 23 Мая 2019 г. 09:32 + в цитатник
Диетический вариант куриной грyдки с грибами в сливочном соусе

Ингредиенты:
300-400 гр. куриной грудки
0,5 шт. лимона
300 гр.свежих грибов или 30 гр сушеных
1 зубок чеснока
100 мл. сливок
Оливковое масло
Соли и молотого черного перца по вкусу

Приготовление:
Для начала куриную грудку нужно нарезать кусочками по 3-4 см. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. Грибы порезать кубиками. На большом огне разогреть вместительную сковородку, и смазать ее оливковым маслом. На нее необходимо выложить курицу, и обжарить ее в течение 8-9 минут на большом огне (кусочки нужно периодически переворачивать).
Теперь нужно разогреть еще одну сковородку, и на ней обжарить грибы. Туда же выдавить чеснок. После обжарки крупные куски чеснока можно смело выбросить. Жарить их нужно 8-10 минут на максимальном огне. После снять сковородку с огня и отставить в сторону. В маленькую емкость выдавить лимон. Курицу нужно сбрызнуть соком. Грибы равномерным слоем положить на мясо. Добавляем сливки.
Нужно дождаться, пока соус станет густым, но при этом, не давая ему закипеть, т.е. на очень маленьком огне. Оставить грудинку с грибами еще на 10 минут, иногда помешивая, на самом слабом огне.

Приятного аппетита!
XBuqkcnbzms (700x497, 276Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты



Процитировано 7 раз
Понравилось: 3 пользователям

Сaлaт с куриной грудкой "Наслаждение"

Четверг, 23 Мая 2019 г. 09:32 + в цитатник
Сaлaт с куриной грудкой "Наслаждение"

Этот вкусный, сытный и полезный салат – полноценное блюдо. Идеально подойдет и для ужина!

Ингредиенты:

• Филе куриное - 400 г
• Капуста пекинская - 200 г (можно заменить)
• Помидоры - 4 шт
• Яйца - 2 шт
• Огурец - 1 шт
• Перец сладкий - 2 шт
• Йогурт натуральный - 200 г
• Масло оливковое - 2 ст. л
• Соль, перец - по вкусу

Приготовление:

Куриное филе нарезать на не слишком толстые кусочки (каждый весом примерно 100 г). Слегка отбить молоточком. Посолить и поперчить. Обжарить на сковороде в 1 ст. л. оливкового масла до готовности. Снять мясо со сковороды и дать остыть. Пекинскую капусту (только листья) порвать на куски. Огурец и сладкий перец нарезать соломкой.
Выложить овощи на капусту, приправить по вкусу. Куриное филе нарезать на длинные полоски. Выложить к овощам. Приготовить заправку: смешать натуральный йогурт, 1 ст.л. оливкового масла, соль и перец. Полить заправкой овощи и курицу, выложить на салат нарезанное отварное яйцо и дольки помидоров. Приправить по вкусу.
Сразу подавать к столу.

Приятного аппетита!
BI_jrjqZa7w (700x467, 184Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 1 пользователю

Пирожное “Картошка”

Четверг, 23 Мая 2019 г. 09:32 + в цитатник
Пирожное “Картошка”

Прямиком из детства. И никто не убедит меня, что есть десерт вкуснее!

Ингредиенты:

Песочное печенье — 700–900 г
Сгущенное молоко — 1 банка
Сливочное масло — 200 г
Какао-порошок — 5 ч. л.

Приготовление:

1. Печенье измельчите в блендере или пропустите через мясорубку.
2. Масло натрите на крупную терку.
3. Смешайте все ингредиенты.
5. Из получившейся массы сформируйте пирожные в виде картошки.
6. Обваляйте готовые пирожные в орехах, какао или кокосовой стружке.
7. Застелите кухонную доску пергаментом, выложите на нее готовые пирожные и уберите их в холодильник на пару часов.

Приятного аппетита!
screenshot_1337 (509x409, 333Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 2 пользователям

Печать на текстиле

Понедельник, 20 Мая 2019 г. 10:29 + в цитатник
На сегодняшний день, такая услуга, как печать на текстильных изделиях, пользуется большим спросом в рекламных целях. Особенно у компаний, которые производят какую-либо продукцию или предлагают определенны услуги. В основном, конечно, делают печать на одежде, но печать и на других изделиях не исключение. В любом случае, для заказа такой услуги, нужно обратиться в специальную компанию, которая эти услуги предоставляет.

И, что бы вы долго не искали возможные варианты, хочу порекомендовать отличную компанию под названием «Modern», которая, как раз, предоставляет услуги печати на текстиле http://www.modern-it.ru/pechat/na-tekstile. Компания выполняет свою работу быстро и качественно. Можно заказать любые типы печати, любой сложности и в любых объемах. Обращаясь сюда, вы можете быть уверены в том, что ваш заказ будет выполнен в срок. Более детальную информацию можно получить на сайте компании.
140317-142934-7063 (700x486, 224Kb)

Баклажаны с курицей под сыром

Вторник, 14 Мая 2019 г. 20:52 + в цитатник

Баклажаны с курицей под сыром

Итого на 100 грамм 68 ккал
Б/Ж/У 9.9 / 1.9 / 3.6

Ингредиенты:

Баклажан - 750 г
Куриная грудка - 550 г
Сыр моцарелла лайт - 80 г
Лук репчатый - 200 г

Приготовление:

1. Нарезать баклажаны ломтиками. Посолить, присыпать итальянскими травами, поставить в духовку (180 градусов).
2. Потушить лук в водичке.
3. Отварить куриную грудку, нарезанную кубиками примерно 1,5х1,5 см.
4. Достать из духовки противень с баклажанами, выложить на них курицу, затем лук, притрусить тёртым сыром и отправить назад в духовку еще на 15 минут.

 

screenshot_1333 (499x511, 388Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 3 пользователям

Печень в сырном соусе: вкуснейший диетический рецепт приготовления!

Вторник, 14 Мая 2019 г. 20:50 + в цитатник

Печень в сырном соусе: вкуснейший диетический рецепт приготовления!

Итого на 100 грамм 137 ккал
Б/Ж/У 17.3 / 5 / 5.6

Ингредиенты:
Печень говяжья 0,5 кг
Сыр 150 г
Репчатый лук 1 штука
Морковь 1 штука
Мука овсяная 1 столовая ложка
Зелень 30 г
Специи по вкусу

Приготовление:
1. Лук очистить и мелко нарезать, морковь натереть на мелкой терке.
2 Печень аккуратно промыть, удалить лишние пленки и нарезать на небольшие продольные кусочки.
3 Лук, морковь и печенку выложить на сковороду и, постоянно помешивая, обжарить на среднем огне примерно 8-10 минут.
4 Добавить соль, специи, столовую ложку муки и хорошенько перемешать, а затем влить стакан воды.
5 Когда вода закипит, выложить кусочки сыра и, не забывая помешивать, дождаться его полного растворения.
6 Готовую печенку посыпать свежей зеленью и подавать к столу

Приятного аппетита!
screenshot_1332 (510x509, 381Kb)

Рубрики:  Кулинарные рецепты



Процитировано 19 раз
Понравилось: 12 пользователям

Шоколадный торт без выпечки

Вторник, 14 Мая 2019 г. 20:48 + в цитатник

Шоколадный торт без выпечки

Делать его очень просто, так что он вполне может составить конкуренцию торту - минутке и получается не хуже чем шоколадный торт "сюрприз". Ведь внутри этого тортика тоже есть своеобразный сюрприз!

Ну а посему - начнем!

Ингредиенты:

500 гр. сухого молока или детской смеси,5 ст. л. какао (можно и больше),250 гр. размягченного сливочного масла,стакан воды,6 ст. л. сахара,4 - 5 стандартных пачек печенья к чаю.

Приготовление:

Вообще тортик чем то напоминает "птичье молоко" благодаря молочной составляющей в рецепте.

Ну а мы для начала смешиваем сухое молоко, какао и масло, доводя до равномерной консистенции (сначала лучше сахар с какао смешать а потом добавить масло). Далее поставить воду на огонь и растворить в ней сахар (не кипятим). Остужаем получившийся сироп и тщательно смешиваем с тестом из молока и масла. Консистенция должна быть мягкая, равномерная без комочков.

Берем форму, лучше не круглую, выстилаем пищевой пленкой и выкладываем на дно слой печенья (между печенюшками лучше оставить зазоры , что бы масса лучше скрепила торт) и слой массы.

Так делаем пока не закончатся имеющиеся ингредиенты. Верхний слой, конечно должен быть из шоколадной массы.

Ставим наш шоколадный торт без выпечки в холодильник до полного застывания. После застывания можно сделать глазурь из сливок и сгущенного военного молока + сахарную пудру .
screenshot_1334 (597x576, 509Kb)

Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Комплекс "Потрясающие ноги" за 5 минут в день.

Вторник, 14 Мая 2019 г. 20:44 + в цитатник
Комплекс "Потрясающие ноги" за 5 минут в день.

Ноги бывают разные, но одна вещь универсальна - красивые женские ноги, определенно, производят впечатление на мужчин. Этот комплекс упражнений был разработан двумя фитнес-моделями, живущими в Париже. Выполняя комплекс "Потрясающие ноги" вы получите быстрый результат: бедра уменьшатся в объеме, с внутренне поверхности бедра уйдут жировые отложения, а колени станут более худыми и оформленными.

Большинств женищн увиит первый результат в течение 10 минут. При этом упражнения нужно выполнять только 5 минут в день, лежа. Начните выполнение упражнений с 2-3 повторений.

Этап 1.

Начальная позиция.

Лежа на спине, ноги прямые пд углом 90 градуов к телу, руки вытянуты вдоль тела. Мышцы обоих ног напряжены, носки тянутся вверх.
Согните правую ногу, напрягая все мышцы. Верните в исходное положение и повторите другой ногой.
Выполняйте упражнение в одном ритме, без пауз в течение 5 минут.

Этап 2.

Начальная позиция.

Положение тоже, что и на первом этапе, только согнута левая нога. Все мышцы правой ноги напряжены, носок тянется вверх.
Опустите правую ногу вниз, сгибая ее в колене и держа стопу прямой. Одновременно вытяните левую ногу вверх, пятка - параллельна потолку. Мышцы должны быть напряжены на обоих ногах.
Верните в исходное положение и повторите другой ногой. Выполняйте упражнение в одном ритме, без пауз в течение 5 минут.

Этап 3.

Позиция 1.
Ноги подняты вверх, носки тянутся к потолку. Правая пятка впереди левой ноги.

Позиция 2.
Теперь заверните вперед левую пятку, продолжайте держать ноги прямыми, а мышцы - напряженными.

Позиция 3.
Вернитесь в позицию 1 и повторите поворот пятки правой ноги. Давите правой пяткой на левую ногу, а левой - сопротивляйтесь.

Позиция 4.
Опустите ноги и согните в коленях. Лодыжки скрещены, правая нога - над левой. Вернитесь в позицию 1 и повторите весь этап с начала другой ногой.

Этап 4.

Позиция 1.
Ноги подняты вверх, мышцы напряжены, носки тянутся к потолку. Левая пятка впереди правой ноги.

Позиция 2.
Заведите правую ногу перед левой, держа ноги прямыми, а мышцы в напряжении.

Позиция 3.
Вернитесь в позицию 1. Надавите левой ногой на правую, а правой - сопротивляйтесь.

Позиция 4.
Согните ноги в коленях, правая лодыжка поверх левой. Надавите правой ногой на левую, при этом сопротивляйтесь левой ногой. Вернитесь в первую позицию и повторите весь этап.
screenshot_1331 (509x325, 136Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 5 пользователям

Моторное масло Liqui Moly

Вторник, 14 Мая 2019 г. 12:44 + в цитатник
Моторное масло - это один из самых важных расходных материалов для автомобиля. Моторное масло нужно для того, что бы смазывать все внутренние детали двигателя. Если масло не менять, то очень скоро ваш двигатель просто испортится, и его можно будет просто выкинуть. Поэтому, моторное масло нужно менять своевременно!

И, поэтому поводу, я хочу порекомендовать опробовать моторное масло liqui moly, которое используется автовладельцами по всему миру. Масло имеет уникальный состав, который позволяет двигателю работать долго и без особых проблем. Лично знаю людей, которые пользуются этим маслом, и очень довольны!

Приобрести масло Liqui Moly можно во многих магазинах, но я бы порекомендовала заглянуть в онлайн магазин Drossel, где предоставлен огромный выбор масел разного объема и марки для разных типов двигателей. Так что, заходите, смотрите, выбирайте и заказывайте!
motornoe-maslo-liqui-moly-super-leichtlauf-10w-40-5l_1_original (568x700, 203Kb)

10 советов для организации успешного домашнего бизнеса

Понедельник, 13 Мая 2019 г. 15:10 + в цитатник
10 советов для организации успешного домашнего бизнеса


1. Рабочее место.

Это должно быть пространство, отдаленное от домашнего быта. Если Вы собираетесь работать на дому, рабочим местом должна быть отдельная комната, или же, если позволяют обстоятельство – гараж. В принципе, любое пространство можно приспособить, главное – суметь разместить все принадлежности и оборудование, и при этом оставить свободное рабочее пространство.

2. Планировка рабочего времени.

Необходимо определиться: сколько времени Вы готовы уделять собственному делу. Большинство начинают собственный бизнес, как занятие в свободное от воспитания детей и основной работы время. Так или иначе, определитесь: сколько часов в неделю Вы будете заниматься домашним бизнесом. Записывайте все, что сделали и собираетесь сделать. Постепенно Вы сможете понять, когда именно удобнее всего работать, в какую часть дня.

3. Форма организации бизнеса.

Можно выделить три основные формы: индивидуальное предпринимательство, партнерство или малое предприятие. Первый вариант – самый удобный. Такой бизнес легко начать и легко им управлять, ведь вся прибыль принадлежит Вам, организация предельно проста - все, что нужно для старта – патент, есть налоговые преимущества, Вы – сам себе босс, что стимулирует быть ответственней.

4. Инвестиции.

Если Ваш бизнес требует таковых, определите источник. Можно воспользоваться собственными средствами, ссудой или привлечь инвесторов. Удобнее использовать собственные средства – так Вы, конечно, начнете с малого, но взамен не придется переживать о возвращении долгов. Так же, получить ссуду или привлечь инвестора довольно проблематично, ведь по началу все, что у Вас есть – идея, и трудно будет убедить окружающих в её успешности пока плюсы не будут очевидны.

5. Имя бизнеса, стиль.

Статистические данные говорят о том, что правильный выбор имени и стиля гарантирует до 50% продаж. Чаще всего, покупатель инертно выбирает марку товара, а уже потом интересуется характеристиками.

6. Бизнес план.

Он упорядочит мысли и поможет в составлении плана действий. Кроме этого он необходим, если Вы решили привлечь инвесторов. Бизнес план должен разъяснить: что Вы собираетесь делать, как Вы подготовились к этому, кто Ваши клиенты, как Вы их привлечете, какие материалы Вам необходимы для производства, какова реклама и затраты.

7. Банковский счет.

Он необходим для работы. Важно выбрать правильный банк – существуют банки с разной направленностью, в зависимости от типа Вашего бизнеса выясните, куда лучше обратиться. Также важно отношение к клиенту, квалификация персонала: если менеджеры не смогли ответить на все Ваши вопросы – выберете другой банк, ведь Вы доверяете Ваши деньги.

8. Необходимая техника.

Сделайте список всего необходимого, затем выясните, что у Вас уже есть, а что нужно приобрести. В не зависимости от рода деятельности позаботьтесь о факсе, компьютере, принтере, телефоне, модеме, автоответчике, заведите е-mail своему предприятию. На этом этапе необходима экономия: просмотрите объявления, помните о б/у офисной технике, так можно сэкономить до 70%. Этого достаточно для начального этапа.

9. Учет расходов.

Заранее спланируйте список того, что действительно необходимо. Покупайте предметы практичные и надежные. Забудьте о красоте на время, пока расходы не будут позволять излишества: Ваша техника – рабочий инструмент, ему не обязательно быть самым новым и современным.

10. Стимулирование сбыта.

Ваша самая важная задача – продажа, без нее невозможен не один бизнес. А помочь продать Вам поможет реклама. Но необходимо помнить, что она должна стимулировать покупателя сделать заданное действие – купить Ваш продукт. Поэтому она должна привлечь внимание, вызвать интерес, мотивировать к покупке, потребовать действия. Основная формула рекламы: внимание+интерес+желание+действие. Помните её как свои пять пальцев, создавая рекламный продукт.

screenshot_676 (478x320, 82Kb)
Рубрики:  Полезные советы



Процитировано 1 раз

Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?

Суббота, 11 Мая 2019 г. 10:16 + в цитатник
Что есть после шести, чтобы можно было похудеть?

1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма.

2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня.

3. Нежирные продукты. Жирная пища дает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна.

4. Пища с содержанием магния и калия. Считается, что такая пища, употребленная за 2 часа до сна, способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга. Поэтому стоит обратить внимание на такие продукты, как рыба запеченная, зелень, капуста, зеленый горошек, злаки.

Есть такие совсем некалорийные продукты, которые вызывают сжигание большого числа калорий и приводят к похудению. Если употреблять их вечером после занятий спортом, то можно добиться хороших результатов.

Речь идет о капусте, дыне, моркови, сельдерее, треске, крабах, абрикосах, яблоках, чернике, брокколи, свекле, вишне, огурцах и др.

Главное выбирайте подходящие для вечерней трапезы продукты и тогда проблем с весом не возникнет.
screenshot_707 (495x495, 201Kb)
Рубрики:  Кулинарные рецепты

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 4 пользователям

Поиск сообщений в Leskey
Страницы: 320 ... 311 310 [309] 308 307 ..
.. 1 Календарь