-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leskey

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 4) Клуб_Красоты_и_Здоровья Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) kayros



 

Все права на публикуемые аудио, видео, графические и текстовые материалы, а также фото, описания, журналы, книги, рецепты и т.д. принадлежат их законным владельцам. Если Вы являетесь автором материала или обладателем авторских прав на него и против использования в моем дневнике, пожалуйста, сообщите об этом. Материалы, публикуемые в моем дневнике, взяты из открытых источников и используются только для личного использования и не несут коммерческой выгоды.

Все статьи в блоге (включая рекламные) несут исключительно информационный характер и не нарушают никаких законов! 

В целях поддержания работы блога, в блоге публикуется рекламный материал. 

Для связи: личное сообщение, или почта - tawwu2@mail.ru. Принимаю заказы на написание рекламных постов! 


Germinator

Понедельник, 19 Февраля 2018 г. 18:10 + в цитатник
Игровой автомат Germinator
Никому не нравится болеть и лежать в постели с очередным вирусом. Кашель и насморк – самые распространенные симптомы во время болезни, которые совсем не прибавляют настроения. Зато настроение смогут поднять забавные микробы и вирусы, которые возомнили, что они самые главные в мире.
Читать далее...

Должна знать каждая!

Понедельник, 19 Февраля 2018 г. 18:06 + в цитатник
Должна знать каждая!

1. Репейное и касторовое масло - для роста волос
2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей
3. Настойка перца горького — маски для роста волос
4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки)
5. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
6. Морская соль — ванночки для ногтей и тела.
7. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
8. Масло зародышей пшеницы — питание сухой кожи
9. Масло жожоба — вокруг глаз и от мелких морщинок
10. Салицилово-цинковая паста — подсушивание прыщиков, угрей
11. Витамины Е, А в капсулах — для питания сухих губ, на веки
12. Блефарогель 1 (гиалуроновая кислота) — от мешков под глазами
13. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
14. Масло чайного дерева — от прыщиков
15. Борный спирт — от прыщиков
16. Голубая глина — маски для тела и лица
17. Гомеопатическая мазь календула — для смягчения кожи на пятках
18. Бодяга — от синяков
19. Косметическое масло грецкого ореха — против морщинок и синяков под глазами
20. Глицерин — для смягчения кожи рук: 1 часть глицерина и 1 часть 6% уксуса — маска для огрубевшей кожи ступней
21. Миндальное масло — для предотвращения растяжек смазывать кожу
22. Репевит — стимулятор кожного покрова головы, улучшает рост волос
23. Масляные витамины А+Е, сок лимона, димексид — всего по 2 ч.ложки, перемешать, нанести на кожу головы под полиэтиленовый паке на час — для быстрого роста волос
24. Мятное масло на виски перед сном — от бессонницы
0VKin3O_JLw (610x600, 233Kb)

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 5 пользователям

The Bermuda Mysteries

Понедельник, 19 Февраля 2018 г. 18:05 + в цитатник
Игровой слот The Bermuda Mysteries
Когда на территории бермудских островов стали пропадать корабли и самолеты – заговорили о мистике и проклятом месте. Одни люди утверждали, что в этих краях находится портал в другое измерение, другие – что в этих местах водятся морские чудовища. Третьи говорили, что это всего лишь фантазии напуганных людей.
Читать далее...

Space Wars

Понедельник, 19 Февраля 2018 г. 18:04 + в цитатник
Игровой слот Space Wars
В космосе далеко не все подчинено гармонии и порядку. Оказывается, на далекой планете происходят постоянные распри за право владения могущественным кристаллом. Все в мире пришельцев построено на его сверхсиле. Общество и культура этих удивительных созданий пронизаны значимостью волшебного камня.
Читать далее...

ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

Понедельник, 19 Февраля 2018 г. 18:02 + в цитатник
ДИЕТИЧЕСКОЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ

Понедельник .
●Первый завтрак:
40 г овсяной каши с 50 г свежих или замороженных ягод, 30 г орехов.
Второй завтрак:
2 очищенные моркови.
●Обед:
30 г отварной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла.
●Полдник:
½ стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви).
●Ужин:
небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.

Вторник.
●Первый завтрак:
200 г творога, ½ банана, 30 г орехов.
●Второй завтрак:
2 очищенные моркови, заправленные столовой ложкой оливкового масла, 1 апельсин или грейпфрут.
●Обед:
30 г отварного бурого риса; порция лосося на пару, 100 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч. л. растительного масла.
●Полдник:
бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора.
●Ужин:
порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 ст. л. оливкового масла.

Среда.
●Первый завтрак:
40 г овсяной каши с 1 средним яблоком и 1 ч. л. корицы.
●Второй завтрак:
половинка грейпфрута, 30 г орехов.
●Обед:
порция овощного супа.
●Полдник:
ягодный смузи (измельчить в блендере 100 г обезжиренного творога, ½ стакана ягод (черника, брусника, малина или клубника), ½ стакана 0,5%-ного молока).
●Ужин:
200 г легкой творожной запеканки с корицей (без сахара), стакан кефира

Четверг .
●Первый завтрак:
40 г мюсли с ягодами, среднее яблоко или грейпфрут.
●Второй завтрак:
2 очищенные моркови, заправленные столовой ложкой оливкового масла.
●Обед:
порция овощного супа.
●Полдник:
бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора.
●Ужин:
отварное или запеченное куриное филе (130 г), 200 г тушеных в духовке овощей с травами, заправленных 1 ст. л. оливкового масла.

Пятница.
●Первый завтрак:
кусочек (30 г) ржаного хлеба, 1 отварное яйцо, листья зеленого салата, 1 огурец, 1 сладкий перец.
●Второй завтрак:
2 очищенные моркови, заправленные 1 ст. л. оливкового масла.
●Обед:
порция овощного супа.
●Полдник:
свежевыжатый апельсиновый сок.
●Ужин:
небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных 1 ст. л. оливкового масла.

Суббота .
●Первый завтрак:
40 г овсяной каши с 1 средним яблоком и 1 ч. л. корицы.
●Второй завтрак:
150 г обезжиренного натурального йогурта.
●Обед:
30 г отварной гречки, 100 куриной грудки, 100 г салата, заправленного 1 ст. л. оливкового масла.
●Полдник:
ягодный смузи (измельчить в блендере 100 г обезжиренного творога, ½ стакана ягод (черника, брусника, малина или клубника), ½ стакана 0,5%-ного молока).
●Ужин:
небольшая порция морепродуктов на пару с отварными овощами, 1 ржаной хлебец, заправленный обезжиренным творогом с зеленью и чесноком.

Воскресенье .
●Первый завтрак:
40 г мюсли с ягодами или фруктами, среднее яблоко или грейпфрут.
●Второй завтрак:
половинка грейпфрута, 30 г грецких орехов.
●Обед:
30 г отварного бурого риса, порция лосося на пару, 100 г теплых овощей, заправленных 1 ч. л. растительного масла.
●Полдник:
100 г зерненого творога (до 4% жирности), ½ стакана нарезанных фруктов.
●Ужин:
порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 ст. л. оливкового масла.
1308468320_woman-eating-fish (600x399, 124Kb)

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 3 пользователям

Victorian Villain

Понедельник, 19 Февраля 2018 г. 18:01 + в цитатник
Игровой автомат Victorian Villain
В эпоху викторианского Лондона по темным улицам едва пробирается свет тусклых фонарей. Сквозь его лучи сверкают и драгоценные камни, охоту на которые затевают самые отъявленные злодеи.
Читать далее...

Wish Master

Понедельник, 19 Февраля 2018 г. 17:57 + в цитатник
Игровой слот Wish Master
Что бы вы загадали джинну, если бы вам посчастливилось выпустить его из лампы? Желания наверняка бы нашлись, и не мало. Но вот понравилось бы вам то, что вы получите? Впрочем, вначале нужно найти лампу, которая, как это принято в сказках, спрятана в тайном месте с множеством опасных испытаний. Данный слот подарит вам уникальную возможность испытать свои способности и найти заветную лампу.
Читать далее...

Омбре в маникюре

Четверг, 15 Февраля 2018 г. 21:05 + в цитатник
Омбре в маникюре


1.
8poyxG-ZltY (640x640, 288Kb)

2.
ILOkmRGYF_w (640x640, 280Kb)
Читать далее...

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Как достичь гармонии в жизни

Четверг, 15 Февраля 2018 г. 21:05 + в цитатник
Как достичь гармонии в жизни

1. Спите меньше.
Это поможет вам сделать вашу жизнь более полной и продуктивной. Большинству людей достаточно 8 часов сна для хорошего состояния здоровья. Попробуйте в течение 21 дня вставать на час раньше, и это превратится в привычку. Помните: важно качество сна, а не его количество. И представьте себе, что у вас появится 30 дополнительных часов на то, что действительно важно.

2. Выделите один час утром на самосовершенствование.
Медитируйте, представляйте свой день, читайте вдохновляющие тексты, которые зададут тон вашему дню, слушайте мотивационные записи или читайте великие книги. Используйте это спокойное время, чтобы наполнить ваш дух силой и энергией для ожидающего вас напряженного дня. Раз в неделю наблюдайте восход солнца или выходите на природу. Хорошее начало дня - это очень эффективный способ самообновления.

3. Не позволяйте мелочам отвлекать вас от важных вещей.
Спросите себя: «Использую ли я свое время и энергию наилучшим образом?» Управление временем - это управление жизнью, поэтому относитесь к своему времени с большой заботой.

4. Используйте метод резиновой ленты для того, чтобы приучить ваш ум концентрироваться на самых положительных элементах вашей жизни. Оденьте резиновую ленту на запястье. Каждый раз, когда отрицательные мысли приходят вам в голову, дерните за резиновую ленту. Ваш мозг начнет ассоциировать боль с отрицательным мышлением, и вскоре у вас выработается сильный положительный склад ума.

5. Всегда отвечайте на телефонные звонки с энтузиазмом в голосе и проявляйте ваше уважение к звонящему. Хорошие телефонные манеры очень важны. Чтобы дать звонящему почувствовать ваш авторитет, встаньте. Это добавит убедительности вашему голосу.

6.На протяжении дня всех нас посещают вдохновение и отличные идеи. Положите в свой бумажник набор небольших карточек и ручку, чтобы записывать эти идеи. Когда вы придете домой, положите эти карточки на видном месте и просматривайте их время от времени. Как отмечал Оливер Уэнделл Холмс: «Человеческий ум, увеличившийся на новую идею, никогда не возвращается к прежним размерам».

7.Отведите воскресный вечер для себя и строго соблюдайте эту привычку. Используйте это время, чтобы спланировать новую неделю, представить ожидающие вас встречи и то, чего вы хотите достичь на этих встречах, прочитать новые материалы и книги, послушать тихую успокаивающую музыку и просто расслабиться. Эта привычка будет служить вам якорем, который поможет вам быть сконцентрированным, мотивированным и эффективным в течение всей следующей недели.

8. Всегда помните главный принцип, что качество вашей жизни - это качество вашего общения. Это ваше общение с другими и, что еще важнее, ваше общение с самим собой. Вы получаете то, на чем концентрируетесь. Если вы ищете положительные вещи, вы их и получаете. Это основной закон природы.

9. Концентрируйтесь на цели, а не результате. Другими словами, делайте дело потому, что вам нравится это делать, или потому, что это кому-то поможет, или потому, что это ценное упражнение. Не делайте это ради денег или признания. Это придет само собой. Так устроен мир.

10. Смейтесь пять минут перед зеркалом каждое утро. Так делает Стив Мартин. Смех активизирует многие полезные элементы в нашем организме. Смех также возвращает организм в сбалансированное состояние. Смехотерапия регулярно используется для лечения различных заболеваний и является удивительным лекарством от жизненных проблем. Ребенок в возрасте 4 лет смеется в среднем 500 раз в день, а взрослый с трудом делает это 15 раз в день. Оживите привычку смеяться, и ваша жизнь станет более живой.

11. Зажигайте свечу, когда вы читаете по вечерам. Это очень расслабляет и создает удивительную успокаивающую атмосферу. Превратите свой дом в оазис, удаленный от внешнего мира. Наполните его прекрасной музыкой, прекрасными книгами и прекрасными друзьями.

12. Чтобы улучшить вашу концентрацию, считайте шаги во время ходьбы. Это очень эффективный метод. Сделайте шесть шагов при вдохе, задержите дыхание еще на 6 шагов, а затем на следующих 6 шагах выдохните. Если 6 шагов для вас слишком много, делайте это на удобный вам счет. После этого упражнения вы почувствуете себя посвежевшим, внутренне спокойным и сконцентрированным. Люди слишком часто позволяют своему уму быть заполненным всякой чепухой. Все люди, работающие на пике своих способностей, ценят силу спокойного ума, который постоянно сконцентрирован на важных задачах.

13. Научитесь эффективно медитировать. Ум от природы очень шумная машина, которая хочет перескакивать от одной темы к другой, как непривязанная обезьяна. Нужно научиться ограничивать и дисциплинировать свой ум, если вы хотите достичь чего-то существенного. Медитация в течение 20 минут утром и 20 минут вечером даст вам удивительные результаты, если вы будете делать это регулярно в течение 6 месяцев. Ученые мудрецы Востока пропагандируют многочисленные преимущества медитации уже более 5,000 лет.

14. Научитесь быть спокойным. Человек в среднем проводит менее 30 мин. в месяц в полной тишине и спокойствии. Выработайте привычку сидеть тихо и наслаждаться тишиной хотя бы 10 минут в день. Просто думайте о том, что важно для вас в жизни. Размышляйте о вашей миссии. Молчание действительно золото. Как сказал однажды мастер Зен, это пространство между решетками, которые держат клетку.

15. Улучшайте свою силу воли. Вот некоторые идеи, которые помогут вам укрепить волю и стать более сильной личностью. Не позволяйте уму колебаться как лист бумаги на ветру. Работайте над тем, чтобы он все время был сконцентрирован. Если вы что-то делаете, не думайте ни о чем другом. Идя на работу, считайте шаги от дома до офиса. Это нелегко, но ваш ум вскоре поймет, что вы им управляете, а не наоборот. Ваш ум в конце концов должен стать таким же спокойным, как пламя свечи в углу, где нет сквозняка.

16. Ваш ум похож на мышцу. Сначала его нужно натренировать, а уже потом толкать вперед, чтобы он стал сильнее. Это может быть больно вначале, но улучшение непременно наступит и самым положительным образом отразится на вашем характере. Когда вы голодны, потерпите час до следующего приема пищи. Когда вы трудитесь над тяжелой задачей и ваш ум подталкивает вас взять свежий журнал или встать и поговорить с кем-то, чтобы отдохнуть, обуздайте этот порыв. Вскоре вы сможете часами находиться в сконцентрированном состоянии. Исаак Ньютон, один из величайших физиков, однажды сказал: «Если я и принес людям какую-то пользу, то только благодаря терпеливому мышлению». У Ньютона была удивительная способность сидеть спокойно и думать без перерыва долгие периоды времени. Если он смог это в себе развить, вы тоже сможете.

17. Вы можете также воспитать силу воли ограничениями в вашем поведении с другими людьми. Говорите меньше (используйте правило 60/40 = слушайте 60% времени и говорите не более 40%). Это не только сделает вас более популярным, но вы познаете много мудрости, так как все, кого мы встречаем каждый день, могут нас чему-то научить. Ограничивайте привычку сплетничать или осуждать тех, кто, по вашему мнению, допустил ошибку. Перестаньте жаловаться и превратите себя в жизнерадостную, энергичную и сильную личность. Вы окажете большое воздействие на других людей. Когда в вашем уме появляется отрицательная мысль, немедленно замените ее положительной. Положительное всегда доминирует над отрицательным, и ваш ум должен быть приучен всегда думать о лучшем. Негативное мышление - это процесс, в котором негативные схемы возникают вновь и вновь. Освободитесь от всех ограничений и станьте сильным позитивным мыслителем.

18. Сделайте попытку сохранять юмор в течение дня. Это не только полезно с физической точки зрения, но и рассеивает напряжение в трудных условиях и создает отличную атмосферу, где бы вы ни находились. Недавно сообщалось, что у племени Таурипан в Южной Америке есть ритуал, по которому они просыпаются среди ночи и рассказывают друг другу шутки.

19. Научитесь управлять своим временем. В неделе приблизительно 168 часов. Этого достаточно для достижения желаемых целей. Строго распределяйте свое время. Выделяйте несколько минут каждое утро, чтобы спланировать свой день. Планируйте согласно своих приоритетов и концентрируйтесь не только на срочных, но не главных задачах (например, многочисленные телефонные звонки), но особенно на тех, которые важны, хоть и не срочны, потому что именно они и развивают вас как личность и профессионала. Важные и не срочные дела - это те дела, которые дают важные долгосрочные результаты и включают стратегическое планирование, развитие взаимоотношений и профессиональное образование. Никогда не позволяйте самым важным вещам отодвигаться на задний план по сравнению с теми, которые менее всего важны для вас.

20. Контактируйте только с положительными, сфокусированными людьми, у которых вы можете учиться и которые не будут истощать вашу энергию жалобами и плохим настроем. Развивая взаимоотношения с теми, кто предан постоянному совершенствованию и стремится достичь лучшего в жизни, вы обретете много попутчиков на пути к достижению той цели, которую вы перед собой поставили.

21. Говорят, что Стивен Хокинг, один из великих современных физиков, сказал, что мы живем на небольшой планете очень средней звезды, расположенной на окраине одной из сотен миллионов галактик. Так ли серьезны ваши проблемы в свете этого? Вы живете на этой земле совсем недолго. Почему не посвятить себя тому, чтобы получать только хороший опыт? Почему не посвятить себя тому, чтобы оставить хорошее наследство миру? Сядьте и составьте список всего того, что у вас есть. Начните со здоровья членов семьи - мы часто принимаем это как должное. Запишите, в какой стране вы живете и что вы едите. Не останавливайтесь, пока не составите список из 50 пунктов. Раз в несколько дней просматривайте этот список, и вы увидите, как богата ваша жизнь.

22. У вас должна быть миссия в жизни. Это набор принципов, которые определяют, в каком направлении вы двигаетесь и где вы хотите быть в конце жизни. Миссия воплощает ваши ценности. Это ваш личный маяк, который не позволяет вам сбиться с пути вашей мечты. Раз в месяц выделите несколько часов, чтобы записать 5-10 принципов, которые будут управлять вашей жизнью и всегда держать вас в фокусе. Примером может быть постоянно служить другим людям, быть хорошим гражданином, разбогатеть или стать сильным лидером. Какой бы ни была миссия вашей жизни, регулярно оттачивайте и пересматривайте ее. Тогда, если произойдет что-то неблагоприятное или кто-то попытается свернуть вас с вашего пути, вы быстро вернетесь на избранный путь.

23. Никто не может обидеть или оскорбить вас без вашего разрешения. Один из золотых ключей к счастью и большому успеху - это ваша интерпретация событий, разворачивающихся перед вами. Люди, добившиеся большого успеха, являются мастерами интерпретации. Люди, добившиеся величия, развили у себя способность интерпретировать отрицательные события как позитивный вызов, который помогает им расти и продвигаться вверх по лестнице успеха. Нет отрицательного опыта, есть только опыт, который способствует вашему развитию и укрепляет ваш характер, чтобы вы могли подниматься на новые высоты. Нет неудач, есть только уроки, которые мы из них извлекаем.

24. Научитесь быстро читать. Чтение - это мощный способ накопить многолетний опыт всего за несколько часов учебы. Например, большинство биографий отражают стратегию и философию великих лидеров или выдающихся личностей. Прочитайте их и возьмите за образец. Быстрое чтение позволит вам поглощать большое количество материала в сравнительно короткое время.

25. Помните имена людей и хорошо относитесь ко всем. Эта привычка, вместе с энтузиазмом, - один из самых главных секретов успеха. Все в этом мире носят воображаемый значок: «Я ХОЧУ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ВАЖНЫМ И ОЦЕНЕННЫМ»
q4m3wI6QKoo (381x455, 32Kb)

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Как за 20 дней перейти на здоровое питание

Четверг, 15 Февраля 2018 г. 21:04 + в цитатник
Как за 20 дней перейти на здоровое питание

Конечно, можно это все и за один день сделать, но лучше - постепенно. Будьте здоровы!


1.
Sp3geKaxRtY (309x489, 59Kb)

2.
UocgQ-wzyQM (304x521, 60Kb)

3.
Dd-aGBk5hw8 (305x555, 79Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Полезные советы

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

10 необычных советов, которые помогут приобрести фигуру мечты

Четверг, 15 Февраля 2018 г. 21:02 + в цитатник
10 необычных советов, которые помогут приобрести фигуру мечты

Для поддержания хорошей формы нужно меньше есть и больше двигаться. Это знают даже дети. Но есть и другие приемы, которые помогут стать стройнее.

Мы предлагаем всем нам познакомиться с последними рекомендациями диетологов и экспертов по снижению веса.

Кто знает — возможно, это именно то, что ты так долго искала :)

1. Правильно ставьте цели
Сбросить n кг заведомо плохая цель. Посмотрите, как по-разному выглядят Джаред Лето и Сильвестр Сталлоне — у обоих на фото одинаковые рост (178 см) и вес (93 кг).

На фото ниже еще один показательный пример, что красивая фигура — это не просто цифра на весах.

Правильная цель — не похудеть, а снизить процент жира и увеличить процент мышц. Помогут в этом правильное питание и регулярные тренировки.

2. Следуйте правилу «1/ 1/ 4»
В самом общем виде соотношение белков, жиров и углеводов в рационе человека должно вписываться в формулу: 1/ 1/ 4 (то есть 1 г белков, 1 г жиров и 4 г углеводов на 1 кг веса). В зависимости от образа жизни и нагрузок это соотношение может меняться. Главное — всепитательные вещества должны поступать в организм. Поэтому забудьте про монодиеты.

Еще один важный момент — питьевой режим. На каждый килограмм веса должно приходиться не меньше 30 мл воды ежедневно.

3. Регулярно фотографируйте себя в полный рост
Если вы всерьез решили пересмотреть свои привычки и заполучить новую фигуру к лету — фотографируйтесь. Каждую неделю. Исследование показало, что люди, которые придерживаются программы правильного питания и регулярно фотографируют изменения своего тела, обычно достигают цели. Именно фотографии, на которых вы видите, как уменьшается талия, являются главным мотиватором не бросать дело на полпути, говорят ученые.

4. Приглушите свет, перед тем как сесть за стол
Боитесь съесть лишнего? Попробуйте приглушить свет и включить негромкую спокойную музыку. При мягком освещении любители поесть съедают меньше.

5. Заведите дневник
Нет, не надо расписывать свои тренировки и план питания. Пишите все, о чем болит душа. Женщины, которые по 15 минут в день выплескивают на бумагу свои проблемы и переживания, могут за 3 месяца потерять около 1,5 кг без всяких диет, показало исследование. И это неудивительно: описав свои трудности, вы избавитесь от стресса, а значит, не будете заедать проблемы.

6. Слушайте правильную музыку во время тренировки
Эффективность тренировки напрямую зависит от того, что вы слушаете фоном. Сразу несколько исследований показали, что энергичная музыка подсознательно мотивирует нас двигаться активнее, а значит, тратить больше калорий. Идеальный вариант — музыка скоростью 120–140 ударов в минуту. Она помогает отвлечься от усталости и улучшает выносливость на 15 %.

7. Не тренируйтесь дольше 45 минут
Главное заблуждение новичков фитнеса: чем больше тренироваться, тем быстрее придут результаты. Срочно об этом забудьте! Исследования показали, что через 45–50 минут силовых нагрузок в организме начинает расти уровень кортизола, гормона стресса. Он разрушает мышцы. Постоянно высокий уровень кортизола замедляет обмен веществ и способствует ожирению. Поэтому хорошо питайтесь за несколько часов до физических нагрузок, не нервничайте и делите часовую тренировку на две по 30 минут.

8. Принимайте рыбий жир
Рыбий жир очень полезен для организма. Исследование, проведенное в Японии, показало, что этот продукт не только уменьшает воспаления, предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, но и запускает процесс расщепления жиров. Особенно эффективен рыбий жир для похудения, если его сочетать с физическими упражнениями. Ну что, попробуем?
ekaterina-usmanova_13 (491x700, 153Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Все о суперспособностях патчей для глаз

Четверг, 15 Февраля 2018 г. 21:01 + в цитатник
Все о суперспособностях патчей для глаз

Сегодня о патчах для глаз не говорил разве что ленивый. При этом мнения пользователей этого бьюти-средства бывают диаметрально противоположными. Одни готовы восхвалять такой продукт и тратить целую зарплату на его покупку, другие недоверчиво косятся и считают его бесполезной пустышкой. Чтобы до конца разобраться в этой теме, рассказываем о современных патчах для глаз, об их особенностях и показаниях к применению.

Для чего нужны патчи?
Первая проблема, которую могут решить патчи, — это сухость кожи, а вместе с ней и мелкие морщинки. Вторая проблема — признаки усталости лица, такие как отеки и синева под глазами.

Как подбирать?
· Кофеин в составе поможет справиться с синяками.

· Гиалуроновая кислота снимает отечность.

· Коллаген, гиалуроновая кислота и пептиды решают проблему образования морщин.

· Пантенол снимает усталость глаз.

Состав и назначение таких «мини-пластырей» практически всегда указаны на упаковке.

Что важно знать?
Как правило, патчи прикладывают к заранее очищенной коже и оставляют приблизительно на 20 минут, затем снимают от глаз к вискам. Очень важно обратить внимание на материал, из которого изготовлен патч. Чаще всего это нетканое полотно или гидрогель, которые пропитаны косметическим средством. К слову, именно гидрогель называют особенно полезным для кожи нижнего века. В его составе можно найти суперполезные вещества, такие как плацента или экстракты экзотических растений. При этом благодаря текстуре гидрогелевое полотно лучше прилегает к веку, позволяя полезным веществам проникать глубже под кожу.

Патчи, изготовленные из тканого полотна, пропитываются сыворотками на кремообразной основе. Высыхая, они как бы стягивают кожу, что позволяет улучшить микроциркуляцию крови. Как итог, морщинки разглаживаются значительно лучше.

Подходит или нет?
Все очень просто: если вы видите эффект, значит, такое средство вам подходит. Если эффекта нет, нужно смело менять средство.

Дело в том, что эффект патчей чаще всего моментальный, поэтому использовать их можно перед важным событием. При этом следует помнить, продолжительность действия средства всего 8-12 часов, поэтому ждать «вечного» результата не стоит.
VHhETRbUVGA (700x524, 167Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Онлайн слот Sharky

Четверг, 15 Февраля 2018 г. 18:18 + в цитатник
Онлайн слот Sharky
Игровой эмулятор Sharky от известного производителя Novomatic больше известен русскоязычным любителям азарта как «Рыбак» или «Акуленок». Хотя среди игроков есть версия, что слот посвящен капитану Шарки, являющемуся персонажем романа Артура Конан Дойла. Как бы там ни было, мы видим, что в центре азартной истории пират, ищущий приключения. А пиратская жизнь еще никогда не была скучной, так что отправляемся вперед, навстречу увлекательным авантюрам!
Читать далее...

У вас болит спина, шея, плечи?

Четверг, 15 Февраля 2018 г. 17:17 + в цитатник
У вас болит спина, шея, плечи? Мы вам подскажем как быстро избавиться от болей с помощью теннисного мяча

В случае, если вам интересно, почему именно теннисный мяч используется для снятия мышечной боли, ответ заключается в том, что его секрет в эластичности мяча, которая позволяет мышцам растягиваться.
1. Напряженная шея
Длинный день в офисе воздействует на все тело, особенно мышцы шеи, поскольку они не двигаются много в течение дня. Упражнение ниже расслабляет шею, растягивая эти мышцы.

Ложитесь на пол, лицом вверх, поместите два теннисных мяча под основанием черепа
Наклоняйте голову вверх и вниз, измените направление через 60 секунд, повернув голову из стороны в сторону. Повторяйте поочередно эти движения 5-7 раз.

Это поможет вам избавиться от напряжения мышц, головной боли и усталости. Также поможет улучшить кровообращение мозга и шеи.

2. Напряжённость и боли в плечах
Ложитесь на пол, лицом вверх, поместите теннисный мяч под плечо, второй под другое плечо. Покатайте мячи, совершая движения из стороны в сторону. Поэкспериментируйте с движениями. Это поможет вам снять напряжения мышц, улучшит кровообращение.
3. Боли в верхней части спины
Основными причинами таких болей являются: сидение в течение продолжительного периода времени или приготовление пищи.

Положите теннисный мяч под ключицей и станьте спиной к стене. Вдохните глубоко и прижмите мяч, удерживайте давление мяча около 60 секунд. Сделайте движения вверх, вниз и в стороны, чтобы мяч двигался вдоль верхней части спины. Постарайтесь задействовать всю поверхность спины.
4. Боли в пояснице
Многие причины влияют на боли в этой области спины, включая положение, в котором вы спите, туфли, которые вы носите, или то, как вы сидите. Теннисный мяч помогает снять боль в спине, независимо от причины.

Ложитесь на спину, поместите два мяча на поясницу. Делайте движения бедрами из стороны в сторону, затем вверх и вниз. Замедлите движение в более жестких областях спины. Делайте это упражнение в течение 5 минут.
5. Боли в руках
Положите руку мяч, а другую руку на них для дополнительного давления. Нажмите на мяч, приложив вес тела к самому мячу. Через 60 секунд покатайте мяч, позволяя растянуться всем мышцам ладони. Сделайте это в течение трех минут, а затем перейдите к другой руке.
6. Плохая осанка
Это отрицательно влияет на мышцы, а также вызывает кратковременную боль и затрудненное дыхание. Ложитесь на пол, лицом вверх, поместите два мяча по бокам верхней части спины. Положите руки за голову и поднимите голову, подбородок к груди, согните колени, а затем поднимите бедра. Дышите глубоко, катая мячи вверх и вниз по верхней части спины в течение 4 минут.
7. Боли в области бедер
Ложитесь на бок, опираясь на шар, расположенный между полом и бедрами. Делайте круги двенадцать раз. Повторите на противоположной стороне. Сядьте на стул и положите два мяча вдоль бедра. Сгибайте и выпрямляйте колено 30 раз. Затем сделайте горизонтальные движения, так чтобы мяч катался поперёк бедра. Сделайте то же самое с другой стороны
8. Боли в коленях
Проблема с коленями может быть решена путем растяжения суставной капсулы колена, и упражнение ниже идеально подходит для этого! Сядьте и поместите мяч за согнутым коленом. Сдавливать мяч 10 раз. Повторите с другим коленом.
9. Подошвенный фасцит
Ношение неподходящей обуви и постоянное пребывание стоя или сидя в течение длительного времени вызывает боли на пятках, из которых наиболее распространен подошвенный фасцит. Встаньте, удерживая теннисный мяч под пяткой. Двигайте мяч по всей стопе в разных направлениях. Повторяйте в течение 60 секунд с каждой ногой.
DJbqpXMXGVc (604x453, 116Kb)
Рубрики:  Секреты здоровья



Процитировано 5 раз
Понравилось: 6 пользователям

Dolphin Reef

Четверг, 15 Февраля 2018 г. 17:09 + в цитатник
Dolphin Reef в казино Gambledor
Что может быть прекраснее подводного мира, удивляющего людей своей непревзойденной красотой? Авторы игрового автомата Dolphin Reef явно являются фанатами морской темы, поэтому и наделили ею очередной слот.
Читать далее...

7 ошибочных убеждений про деньги

Четверг, 15 Февраля 2018 г. 17:06 + в цитатник
7 ошибочных убеждений про деньги

1. Первое ошибочное убеждение - большие деньги достаются только тяжким трудом. Если это утверждение засело в Вашей голове, Вы всю жизнь будете выполнять тяжёлую работу и получать мизерную зарплату. Такой установкой Вы сами блокируете для себя возможность зарабатывания больших денег. На самом деле заработать большие деньги очень легко - надо только впустить эту мысль в своё сознание и включить ум для их зарабатывания!

2. Второе ошибочное убеждение - деньги в жизни не главное. И это утверждение мешает Вам впустить в свою жизнь деньги, а с ними и счастье! Деньги - это своеобразное мерило Вашей ценности для Абсолюта. И если у Вас нет денег - значит, Вы ничего не стоите. Поверьте, деньги очень большая ценность! При помощи денег Вы можете получить все удовольствия, которые дарит нам жизнь и подарить счастье своим любимым и близким.

3. Третье ошибочное убеждение - деньги портят человека. Если Вы так считаете - Вы в корне неправы. Все миллионеры и миллиардеры - умные и самодостаточные люди. В них гораздо меньше зла, чем в озлобленных бомжах или алкоголиках.

4. Не менее сомнительно и четвёртое утверждение - честным трудом денег не заработаешь. Напротив, именно таким образом и зарабатываются огромные состояния. Полезное дело, нужное людям всегда приносит большие деньги своему основателю.

5. Пятое ошибочное убеждение о деньгах - стыдно быть богатым, когда вокруг нас столько нищих. Напротив, богатым быть приятно! Вы можете позволить себе путешествовать, наслаждаться жизнью, заботиться о своих близких. А в том, что большинство людей вокруг нас бедняки - только их вина. Каждый сам творец своей судьбы.

6. Шестое неверное убеждение о деньгах - если деньги есть, их надо сохранить на «чёрный» день. Зачем же так поступать? Напротив, деньги нужно вкладывать в дело и тогда они будут делать ещё больше денег. И «чёрный» день не наступит никогда!

7. И, наконец, самое распространённое и самое мерзкое ошибочное убеждение - нищим родился, нищим и помру - против судьбы не попрёшь! Отличный способ переложить ответственность за свою жизнь на внешние обстоятельства. Так рассуждают те, кто не хочет ничего делать. На самом деле, как показывает практика, большинство всемирно известных миллиардеров - выходцы из бедных семей.
EZxpWHiYceE (604x400, 101Kb)
Рубрики:  Интересное

Метки:  


Процитировано 2 раз

Secrets Of The Amazon

Четверг, 15 Февраля 2018 г. 17:04 + в цитатник
Secrets Of The Amazon
Игровой автомат Secrets Of The Amazon от компании Playtech является идеальным способом развлечения для тех, кто не против проникнуть в южноамериканские джунгли и пройти рискованные испытания. Невообразимо эффектная графика, потрясающая анимация и высокий уровень опасности сделают времяпровождение на просторах слота незабываемым!
Читать далее...

Как проверить качество продуктов: 10 работающих приемов

Понедельник, 12 Февраля 2018 г. 22:03 + в цитатник
Как проверить качество продуктов: 10 работающих приемов

От качества приобретаемых нами продуктов зависит не только вкус приготовленной на ужин еды, но и здоровье. Чтобы всегда быть в прекрасном самочувствии, необходимо ответственно и внимательно выбирать продукты, которые вы положите в свою корзину в супермаркете.
Иногда довольно сложно понять, насколько продукт свежий, оценив лишь его внешний вид. Чтобы проверить качество продуктов, приходится прибегать к секретным хитростям и приемам.

Делимся подборкой из десяти ценных лайфхаков, которые помогут вам проверить качество покупаемых продуктов. Пусть на вашем столе будут только блюда из самых свежих и вкусных ингредиентов.

Запах рыбы
Рыба хорошо хранится только в том случае, если соблюдать все условия ее хранения. К сожалению, производителям это удается далеко не всегда. Как понять, что перед вами свежая рыба? Во-первых, обратите внимание на ее запах. Вы должны ощущать аромат моря или йода. Во-вторых, загляните рыбе в глаза. У свежей рыбы зрачки будут выпуклыми, прозрачными и блестящими. Кожа свежей рыбы должна быть также блестящей и упругой.

Мясо без вмятин
Чтобы научиться выбирать свежее мясо, придется потренироваться. Сложнее выбирать свежее мясо на рынке. Лучше всего обзавестись знакомством с фермером, который подскажет, какой кусок приобрести для приготовления семейного ужина. Пока личный мясник отсутствует, воспользуйтесь простыми лайфхаками. Нажмите на мясо пальцем — если оно свежее, образовавшаяся ямка должна быстро восстановиться. Если вы покупаете мясо в вакуумной упаковке, то проверьте, что в ней нет жидкости, крови и слизи. Само мясо при этом будет ровным и упругим.

Тонущие в воде яйца
Проверить свежесть яиц проще простого. Наполните обычный стакан водой и опустите в него яйцо. Свежее яйцо "потонет" и ляжет на дне на бок. При этом возможны варианты: так, яйца недельной давности всплывают тупым концом вверх. Если яйцо не отличается свежестью, то оно будет плавать на поверхности воды. Этот совет особенно актуален для тех, кто избавляется от упаковки с маркировкой, а затем забывает срок годности приобретенного продукта.

Тающее масло
Нечестные производители могут выдавать маргарин или спред за сливочное масло. Их себестоимость гораздо ниже, а значит, такой обман потребителей выгоден для бизнеса. Можно ли определить, что вы действительно приобрели сливочное масло? Да, ведь качественный продукт отличается характерным свойством: оно стремительно тает. Залейте небольшой кусочек масла кипятком. Если перед вами сливочное масло, то оно моментально растает. Маргарин или спред лишь распадутся на кусочки.

Упругое мясо птицы
Диетическое мясо птицы пользуется большой популярностью. Оно не отличается высокой степенью жирности, но при этом остается полезным и питательным. Чтобы выбрать качественный продукт, необходимо обратить внимание на внешний вид птицы. Мясо должно быть упругим. Проверить это просто: нажмите на него пальцем. Кроме того, на птице не должно быть слишком много белых прожилок. Это свидетельствует о том, что птицу кормили гормональными препаратами, а значит от покупки такого продукта лучше отказаться.

Молоко без добавок
Производители молока очень изобретательны. Нередко можно услышать истории о том, как они добавляют в продукт воду. Чтобы проверить, что вам не попался такой экземпляр, добавьте в небольшое количество молока обычный спирт. Важно сделать это в правильном соотношении: одна часть молока и две части спирта. Хорошенько взболтайте получившуюся жидкость, а затем вылейте в блюдце. В качественном молоке должны появиться хлопья белого цвета.

Замороженные овощи без наледи
В каждом супермаркете сегодня можно найти замороженные овощи, фрукты и ягоды. Современные технологии заморозки позволяют сохранить в них все полезные вещества. Тем не менее выбирать такие продукты все равно следует с осторожностью. Если вы решили купить овощи на развес, то обратите внимание на их внешний вид. На них не должно быть наледи и снега, так как это говорит о нарушениях в условиях хранения. В идеале на плодах должен присутствовать лишь легкий иней.

Густой мед
Мед — ценный источник витаминов, минералов, антиоксидантов и других питательных веществ. Он обладает лекарственными свойствами и должен присутствовать в рационе каждого человека. К сожалению, купить качественный мед без определенных знаний практически невозможно.
Если среди ваших друзей нет человека, который разбирается в меде, попробуйте воспользоваться нашим лайфхаком. Часто производители добавляют в мед крахмал, воду, муку и другие добавки. Проверить их наличие в любимом продукте можно с помощью обычной уксусной кислоты. Если после ее добавления на поверхности меда появится пена, то это будет означать низкое качество продукта.

Мягкий сыр
Каким должен быть качественный сыр? Задумывались ли вы, что правильный ответ на этот вопрос смогут дать далеко не все. Не существует универсальных критериев, которые помогут определить, что сыр не отличается высоким качеством. Иногда производители добавляют в продукт растительные жиры. Это сказывается на его свойствах, но не на вкусе.
Если растительные жиры присутствуют в составе приобретенного вами продукта, то при нарезке сыр будет крошиться, а на открытом воздухе — заветриваться и трескаться. Дополнительная проверка: оставьте кусок сыра на солнце и через некоторое время проверьте его консистенцию. Качественный сыр станет мягким, а низкокачественный покроется масляными каплями.

Цукаты без красителей
Цукаты — любимый продукт взрослых и детей. К сожалению, не все компании соблюдают правильную технологию их производства. Так, при идеальном раскладе фрукты или ягоды, которые используются для приготовления цукатов, сперва варят в сладком сиропе, а затем сушат. Нечестные производители предпочитают не заморачиваться и выдают за цукаты желатин, смешанный с красителями. Чтобы проверить качество приобретенного вами продукта, опустите несколько цукатов в миску с теплой водой. Если они потеряют свой цвет или слегка растворяться в воде, вы приобрели подделку.
Rpmw2j4nSL4 (604x604, 278Kb)



Процитировано 3 раз
Понравилось: 3 пользователям

Курс из 5 обертываний

Понедельник, 12 Февраля 2018 г. 22:02 + в цитатник
Курс из 5 обертываний

Убирает несколько сантиметров с талии и бедер!

Итак, для обертывания нам понадобятся:

- пленка пищевая
- горчица сухая/горчичный порошок (1-2ст. л.)
- оливковое масло (у меня озонированное) (1ст. л.)
- молочко для тела
-мед (1 ст.л. )

Мед разогреваем до температуры не выше 40 градусов!
В теплый мед вмешиваем оливковое масло и сухую горчицу.

Намазываем все на проблемные участки.
Мне этого хватило на ноги и попу

Держим 40-60 минут (в это время не пьем, не едим!), укутавшись в теплое-теплое одеялко.

Смываем. Можно принять солевую ванну. После - молочко для тело.
На утро радуемся гладенькой коже и отвесу

Рекомендуется к применению 2 раза в неделю!
hnjLNMIVOcU (500x500, 121Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  


Процитировано 2 раз

Неcколько простых советов для макияжа губ.

Понедельник, 12 Февраля 2018 г. 22:01 + в цитатник
Неcколько простых советов для макияжа губ.

1. Прежде чем приступить к макияжу губ, необходимо создать основу для помады. Для этой цели можно применить рассыпчатую пудру или тональный крем.

2. Если у вас сухие губы, можете нанести тонкий слой гигиенической помады.

3. Прорисуйте правильный контур губ карандашом, и только после этого используйте помаду. Для равномерного нанесения, рекомендуем применять специальную кисточку, которой можно удобно растушевать помаду от центра к углам губ.

4. Чтобы безупречный макияж губ радовал вас как можно дольше, следует сделать помаду более стойкой: промокните накрашенные губы бумажной салфеткой, а после этого нанесите ещё один слой помады.

5. Если хотите добиться эффекта увеличения и "влажных" губ-нанесите поверх помады немного блеска, ваша улыбка будет неотразима!
screenshot_807 (700x451, 434Kb)
Рубрики:  Секреты красоты

Метки:  


Процитировано 2 раз

Поиск сообщений в Leskey
Страницы: 403 ... 263 262 [261] 260 259 ..
.. 1 Календарь