-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leskey

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) kayros


Упражнения для упругой попки в картинках.

Воскресенье, 20 Января 2019 г. 19:38 + в цитатник
Упражнения для упругой попки в картинках.


1.
1 (604x423, 76Kb)
1 — поднять ногу вверх
2 — опустить в исходное положение
Выполнить 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.
(Для лучшего эффекста использовать утяжелители)


2.
2 (604x472, 99Kb)
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, Присядьте , не отрывая пяток от пола и слегка прогнувшись в пояснице, и вернитесь в исходное положение. Проделайте 15-25 приседаний


3.
3 (604x520, 132Kb)
Выпад вперед. Делаем шаг вперед и возвращаемся в исходное положение. В руки можете взять гантели или, как вариант, бутылки с водой.
Выполняйте 15 выпадов на каждую ногу.


4.
4 (604x302, 95Kb)
1 — опустить таз вниз
2 — поднять в исходное положение. Старайтесь дополнительно напрягать ягодицы, когда поднимаете таз.
Выполнить 4 подхода по 30 раз.


5.
5 (354x468, 104Kb)
Махи назад. Ноги напряжены, спина прямая.
Выполняйте 50 раз на каждую ногу. ​
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры
Метки:  

Процитировано 18 раз
Понравилось: 16 пользователям

Лариса_Липатова   обратиться по имени Понедельник, 21 Января 2019 г. 21:43 (ссылка)
Большое спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
NIMVFA   обратиться по имени С признательностью и благодарностью Среда, 23 Января 2019 г. 16:49 (ссылка)
Понравились, цитирую.
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку