-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Leskey

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Моя_кулинарная_книга Только_для_женщин kayros
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) kayros


КОРОЛЕВСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Понедельник, 17 Августа 2015 г. 14:52 + в цитатник
КОРОЛЕВСКАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Между прочим, первые два упражнения из сегодняшнего комплекса входят в утреннюю гимнастику принца Чарльза. После многочисленных падений с лошади у Чарльза часто "пересыхают" позвонковые диски - для того, чтобы вернуть их к жизни, придворный физиотерапевт Сара Ки разработала специальную гимнастику, помогающую позвоночнику быстро "напиться" и восстановиться.

Упражнение №1
Исходное положение: лежа на спине, вытяните руки вдоль тела. Чуть ниже поясницы (под попу) подложите что-нибудь твердое - сойдет пара книг. Это положение выгнет тело и растянет позвоночник. Закройте глаза и помечтайте о чем-нибудь 5-10 минут.

Упражнение №2
Исходное положение: убрав книги, продолжайте лежать на спине, подложив руки под голову. Приподнимите таз, ноги, скрестив между собой, подтяните к груди. Слегка покачивайтесь на спине так, словно хотите кувыркнуться через голову назад. Делать не меньше 2-3 минут.

Упражнение №3 "Съезжаем по стенке"
Исходное положение: прислонитесь спиной к стене - ступни примерно в 30 см от нее. Руки опустите, ладони разверните назад. Медленно-медленно скользите по стене, сгибая колени, пока бедра не примут положение, параллельное полу. Спину от стены не отрывайте! Задержитесь так на несколько секунд, затем, не отрывая спину от стены, так же медленно поднимайтесь.

Упражнение №4 "Воздушные круги"
Исходное положение: лежа на спине, прижавшись поясницей к полу. Ноги согните. Поднимите одну из них так, чтобы голень была параллельна полу, и делайте этой ногой медленные круговые движения, пятка напряжена. Через 10 секунд проделайте то же самое другой ногой. Сделайте три-четыре поворота.

Упражнение №5 "Собираем денежки"
Исходное положение: стоя. По полу рассыпаем 50 монеток (мелочь можно заменить чем угодно, например, пуговицами, но китайцы, придумавшие это упражнение, настаивают на том, чтобы "сорить деньгами"). Не торопясь, без резких движений, опираясь на колено, соберите монетки по одной. Собрав всю мелочь, плавно поднимитесь с прямой спиной. На упражнение должно уйти не меньше 3 минут.
U1p9MWIHxp0 (600x426, 19Kb)
Рубрики:  Упражнения для красивой фигуры
Метки:  

Процитировано 180 раз
Понравилось: 50 пользователям

altinira   обратиться по имени Среда, 12 Августа 2015 г. 15:29 (ссылка)
С благодарностью!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Четверг, 13 Августа 2015 г. 12:30ссылка
altinira, на здоровье)
Антония_7777   обратиться по имени Среда, 12 Августа 2015 г. 15:34 (ссылка)
Leskey, спасибо большое!
Ответить С цитатой В цитатник
емое   обратиться по имени Четверг, 13 Августа 2015 г. 04:45 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Иундина   обратиться по имени Четверг, 13 Августа 2015 г. 05:52 (ссылка)
спасибо
Ответить С цитатой В цитатник
Tatyanka15   обратиться по имени Четверг, 13 Августа 2015 г. 11:16 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Tatyanka15   обратиться по имени Четверг, 13 Августа 2015 г. 11:17 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Tatyanka15   обратиться по имени Четверг, 13 Августа 2015 г. 11:17 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Nadin_Aquarius   обратиться по имени Четверг, 13 Августа 2015 г. 11:29 (ссылка)
Я хоть и не королева... и не принцесса, но делаю каждый день 55 упражнений для позвоночника - эффективно и помогает от многих недугов.
Ответить С цитатой В цитатник
Боева_Светлана   обратиться по имени Четверг, 13 Августа 2015 г. 13:12 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Avi-Tal   обратиться по имени Четверг, 13 Августа 2015 г. 14:10 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Tatjanuschka   обратиться по имени Четверг, 13 Августа 2015 г. 17:32 (ссылка)
Danke!
Ответить С цитатой В цитатник
зинчик45   обратиться по имени Четверг, 13 Августа 2015 г. 20:51 (ссылка)
Надин, да только королева и способна на такие подвиги! у меня грыжа позв. дисков, отчего хромаю но никак не могу заставить себя делать гимнастику регулярно
Ответить С цитатой В цитатник
aitsia   обратиться по имени Понедельник, 17 Августа 2015 г. 10:05 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Вера_Приймак   обратиться по имени Среда, 19 Августа 2015 г. 00:31 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку