Понедельник, 27 Июля 2015 г. 12:58
+ в цитатник
ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА
1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2 подхода*25 раз.
3. Отжимание с колен - 2*15 раз.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2*15 раз.
6. Разведение ног лежа на спине 2*25 раз.
7. Пресс 2*25 раз.
8. Планка 2*40 сек.Отдых между подходами 30 сек В конце тренировки 20 минут любого кардио!
Метки:
ТРЕНИРУЕМСЯ ДОМА
упражнения для ног
упражнения для талии
эффективные упражнения
Процитировано 10 раз
Понравилось: 3 пользователям
-
3
Запись понравилась
-
10
Процитировали
-
0
Сохранили
-